jana.abdallah jana.abdallah 05-10-2022

إكتشفي مع عائلتي في المقال التالي على أهم أطعمة تساعد طفلك على النوم بهدوء والتي يعتبر من أهمها الفواكه خصوصا الأناناس.

ias

تبحث الأم دائمًا على إستراتجيات تساعد الطفل على النوم براحة وهدوء، ولكنها قد تجهل أن هذا الأمر كامن في أطعمة صحية ومفيدة، ومن هنا سنعرفك على أهمها!

الأناناس

الميلاتونين هرمون معروف بقدرته على زيادة النعاس وتهدئة العقل للاستعداد للنوم، يمكن للأطفال الاستفادة من مصدر طبيعي للميلاتونين مثل الأناناس التي تملك أيضًا العديد من الفوائد الصحية. فقد أشارت الدراسات أنه يمكن أن تزيد هذه الفاكهة من كمية الميلاتونين في جسم الطفل بما يقرب من 300٪ ، مما يسمح له ليس فقط بالنوم بشكل أسرع ، ولكن للنوم لفترة أطول.

الموز

قد يكون الموز أشهر الفاكهة للمساعدة في النوم، فهو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما عنصران مغذيان يعملان كمرخيات للعضلات ومن المعروف أنهما يساعدان في تقليل التقلصات. يعتبر تناول الموز طريقة طبيعية وآمنة لتهدئة عقل طفلك وجسمه حتى يشعر بالراحة. يحتوي الموز أيضًا على الكربوهيدرات التي تزيد من النعاس. لذا ، بدلًا من تناول الموز في وجبة الإفطار ، حاولي تقديم هذه الفاكهة في وقت لاحق من اليوم لمساعدة طفلك على النوم.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز على الميلاتونين، الأمر الذي يعني أنها تساعد الأطفال على النوم المريح. وقد أشارت الدراسات أنها تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والفيتامين “ب”،اللذان يعتبران من العناصر الأساسية في عمل الجهاز العصبي، حيث تساهمان في تخفيض مستويات التوتر، وتساعدان على تحقيق حالة الهدوء والاسترخاء التي تمهد للنوم.

الحليب

أكد العديد من الأطباء أن لشرب الحليب قبل النوم تأثير كبير على الأطفال، فالحليب الحليب غني بالتريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية لتحسين جودة النوم وهو يحتوي على المغنيسيوم والزنك الذي يحسن امتصاص التريبتوفان في الجسم ويساعد على الاسترخاء.

ومن هنا، إكتشفي متى ينام الرضيع نوم متواصل خلال الليل؟

الأمومة والطفل الأم والطفل نوم الاطفال

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أكثر 10 أمور تختلف عليها الأمهات
رضيعي لا يحب الغرباء! وهكذا حللت المشكلة
قلق الغرباء!
الأمومة والطفل هذا ما يحصل مع طفلك عندما تعانقيه يوميًا!
عانقيه كل يوم وستلاحظين الفرق!
الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!
الأمومة والطفل أعترف لم أحب طفلي من اللحظة الأولى
الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!
الأمومة والطفل اللحظة التي غيّرت حياتي
أهم لحظة في حياتي!
الأمومة والطفل احذري فتصرفاتك تنعكس على صغيرك
احذري التّصرّف أمامه!
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأمومة والطفل عناد طفلك قد يكون سببه... أنت
هل فعلًا أنت السبب؟
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!

تابعينا على