abir.akiki abir.akiki 08-03-2022

تسألين عن مراحل الحمل من أول أسبوع؟ أعددها لك حتى الأسبوع الثاني عشر من ناحية النظام الغذائي الأساسي لحمل صحي لك وللجنين.

ias

قد يكون معلومًا ما يجب أن يتضمّن النظام الغذائي الصحّي، ولكن أثناء الحمل تتغيّر متطلبات الجسم، مما يعني أنه يحتاج إلى بروتين وفيتامينات ومعادن إضافية. في الحقيقة، خلال مراحل الحمل من أول أسبوع يحتاج جسم المرأة إلى الكثير من الأسيد فوليك، في حين أنّه في الأسابيع الأخرى للفصل الأول ستحتاجين للمأكولات الغنية بمعادن أخرى.
لذا، سأكشف لك فيما يلي عن مراحل الحمل من أول أسبوع حتى الثاني عشر من ناحية النظام الغذائي.

مراحل الحمل من أول أسبوع حتى الرابع

خلال الأسابيع الأولى من الحمل، سيكون ما تأكلينه بمثابة احتياطي غذائي لك ولطفلك. لذلك، من المهم جدًا أن تقومي بتخزين جميع العناصر الغذائية الصحيحة المطلوبة.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الأبرز لهذه الفترة! يجب تناوله في هذه المرحلة لأنه يساعد في نمو العمود الفقري في وقت مبكر. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف غثيان الصباح لأنّه غنيّ بالمغنيسيوم. ومن أبرز الأطعمة التي يجب أن تتناوليها بين الأسبوع الأوّل والرابع هي:

  • الخضار الورقية
  • البروكلي
  • البيض
  • البقوليات

إقرأي أيضًا: فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى تجعله أساسيًّا!

مراحل الحمل من الأسبوع الرابع وحتى الثاني عشر

في الأسبوع السادس تقريبًا من الحمل، تبدأ خلايا الدم الحمراء للطفل في التكوّن ويبدأ قلبه في الضخ. في هذه المرحلة، يجب أن تستهلكي طعامًا غنيًا بالحديد للمساعدة في هذه العملية. يمتص الجسم الحديد الموجود في الأطعمة غير النباتية بسهولة أكبر. ومع ذلك، إذا كنت نباتية، يمكنك تسريع عملية امتصاص الحديد عن طريق شرب عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال الغني بفيتامين سي. ومن أبرز الأطعمة لهذه المرحلة، نذكر لك:

  • الألبان
  • البيض
  • اللحوم
  • المأكولات البحرية

إقرأي المزيد: عوارض الحمل في الأسبوع الرابع ونمو الجنين

بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، يبدأ دماغ الطفل في النمو بشكل أسرع من أي جزء آخر من الجسم. إن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في هذه المرحلة سيوفر العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة في هذه العملية. وفيما يلي لائحة بالأطعمة:

  • سمك الأسقمري البحري
  • السردين
  • مكملات الفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على EPA أو DHA

وأخيرًا، تعرّفي على أفضل نوع فوليك اسيد للحامل وفوائده على الجنين.

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل مراحل الحمل

مقالات ذات صلة

العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!

تابعينا على