ما هي الأطعمة المسموحة في حرم المدرسة ؟

ما هي الأطعمة المسموحة في حرم المدرسة ؟

لنربح حربنا على السمنة من المهم أن تشاركنا مدرسة اولادنا جهودنا في هذه الحرب، لذا سنعرض لك بعض الأطعمة الممنوعة في حرم المدرسة ونموذج من الوجبات المستحب تقديمها في الكافتيريا:

الأطعمة الممنوعة :

المشروبات الغازية، رقائق البطاطس، الشوكولاته والحلوى واللبان، الجاتو أو الكعكة المحلاة، الكوكيز أو البسكويت، المأكولات التي تحتوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية. نموذج مستحب لوجبات الغداء اليومية التي يمكن تقديمها في كافتيريا المدرسة:

١* تقديم الخضار الطازج مع كل وجبات غداء.

٢* تقديم بروتينات اللحوم الطازجة يوميا.

٣* تقديم الفاكهة الطازجة يومياً.

٤* الحرص على أن السعرات الحرارية الصادرة من المواد المشبعةالدهنية لا تتعدى الـ ١٠٪ من مجموع السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة.

٥* على الحبوب المقدمة أن تكون حبوب كاملة كما أنه من المهم أن تقدم الحبوب يومياً.



إختبار الشخصية

إختبار: أجيبي على أسئلتنا وسنكشف أي أم جديدة أنت؟