تقلق المصابات بارتفاع ضغط الدم من كيفية الحفاظ على ضغط دم معتدل في رمضان، لذلك نقدم مقالنا اليوم من عائلتي لنطلعك على أهم المعلومات.
ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة والخطرة في الوقت عينه والتي تتطلب عناية خاصة، خصوصًا خلال شهر رمضان المبارك. وللنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم، ثمة بعض الإرشادات التي يجب عليهنّ اتباعها لضمان صيام صحي وآمن.
إرشادات للصيام الآمن في رمضان
- استشيري طبيبك: في البداية وقبل أن تبدئي صيامك عزيزتي من المهم أن تستشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كان الصيام آمنًا لحالتك الصحية أم لا. قد تحتاج بعض المصابات بارتفاع ضغط الدم إلى تعديل جرعات الدواء أو تغيير أوقات تناولها لتتناسب مع أوقات الصيام.
- احصلي على تغذية سليمة: تلعب التغذية السليمة دورًا بارزًا في الحفاظ على ضغط دم مستقر خلال الصيام. ننصحك في هذا السياق، باتباع نظام غذائي صحي أي تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم والألياف، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
- اشربي الكثير من الماء: احتسي كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور فذلك من الأمور الضرورية لتجنب الجفاف والحفاظ على ضغط دم صحي. ننصحك بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات التي قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
- مارسي الرياضة بشكل معتدل: يساعد النشاط البدني المعتدل مثل المشي في الحفاظ على ضغط دم معتدل. من المهم أن تمارسي الرياضة بعد الإفطار لتجنب الإرهاق والجفاف.
- راقبي ضغط الدم باستمرار: من المهم أن تراقبي ضغط دمك بانتظام خلال شهر رمضان، خصوصًا إنّ كانت معدلات الضغط لديك متقلّبة وراجعي الطبيب فورًا في حال ارتفاعه بشكل كبير.
- اصغي جيدًا إلى جسمك: انتبهي لأي عوارض مثل الدوخة والصداع أو التعب الشديد والتي قد تشير إلى انخفاض أو ارتفاع في ضغط الدم. في هذه الحالات، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا.
تناولي الطعام إن لزم الأمر: وأخيرًا، في حال شعرت بأي عوارض خطيرة تتعلق بضغط الدم، فمن الضروري أن تتناولي الطعام لتأخذي الأدوية اللازمة. والآن، هل الصيام يضر الحامل في الشهور الأولى؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
