وئام عريج وئام عريج 15-03-2024
لكل أم_ اهتمي بصّحتك النفسية في رمضان قبل أي أمر آخر!

عزيزتي الأم أن الاهتمام بصحتك النفسية في رمضان أمر ضروري جدًا لك ولعائلتك، تابعي معنا أهم الطرق الفعالة في الشهر الفضيل.

ias

خلال شهر رمضان المبارك ستتعرضين لتغيرات كبيرة في عادات تناول الطعام وأوقات النوم والروتين اليومي والذهاب إلى العمل، ومن الطبيعي أن تؤثر هذه التغييرات على صحتك الجسدية والنفسية بشكل خاص. ولذلك بمكان ما صحتك النفسية أولى بالاهتمام أكثر من أي شيء. وإليك فوائد نفسيّة كثيرة لصيام طفلكِ في رمضان.. تعرّفي عليها!

كيف يمكنك الاعتناء بصحتك النفسية في الشهر الفضيل؟

الراحة وشحن الجسم بالطاقة

كما ذكرنا أن روتين نومك سيتغير تناسبًا مع توقيت إفطارك وسحورك، ولذلك أنت بحاجة للنوم أقلها 5 ساعات في الليل حتى يستطيع جسمك أن يشحن بالطاقة، مع إكمال ساعات نومك بعد السحور. هذا الروتين النوم جديد مهم طيلة الشهر للحصول على الراحة الكافية. وتعلمي معنا حيل بسيطة لتدريب طفلكِ على صيام شهر رمضان وأداء جميع الشعائر الدينيّة المُستحبّة

إمراة متعبة
إمراة متعبة

تناول الطعام بتروي وعقلانية

عند البدء بوجبات الإفطار ركزي على تناول الأطعمة التي تمدك بالطاقة، وابتعدي عن السكريات والأكلات الدسمة لأنها ستؤثر كثيرًا على مزاجك. بالإضافة إلى المواظبة على شرب المياه على فترات عديدة وقللي من الكافيين كي لا تصابي بالقلق.

التمارين الرياضية لتعزيز الطاقة

ستساعدك التمارين الرياضية أثناء الصيام على الحفاظ على راحتك النفسية، والسبب هو أن التمارين ستخفف من شعورك بالتعب وتحسن من مزاجك بصورة رائعة وترفع لديك هرمون السعادة.

التفكير الإيجابي

ترفع الأفكار الإيجابية من مزاجك المحبط وتزيد من تفاؤلك وسعادتك، ويمكنك تعزيز هذا التفكير من خلال التدوين والكتابة تجاه كل الأشياء والأمور الممتنة لها بحياتك.

كيف تعزز الصلاة من صحتك النفسية؟

ستمرين بعدة مشاكل سواء كانت داخل المنزل أو خارجه، مع العائلة مع أطفالك أو في المجتمع، ولا يمكنك التخلص من هذه الطاقة السلبية إلا إذا أفضيت بمشاكلك لشخص عزيز على قلبك. فما بالك عندما تقومي بتسليم أمرك لله عز وجل وتوكلت عليه بدعائك وصلاتك. الصلاة هي من العادات التي يجب تعزيزها أكثر في رمضان لترابط أسرتك

  • الصلاة ستغرس في قبلك الإيمان بقدرة الله تعالى وعظمته ورحمته.
  • الصلاة تربي نفس الإنسان على العدل والحكمة في جميع أمور حياته.
  • الصلاة ستجملك وتحلي نفسك بمكارم الأخلاق مثل التواضع والصدق والأمانة، وستريح قلبك من كل شر ومكروه.

الأعياد والمناسبات شهر رمضان الأخلاق الأمهات الإيمان الاعتناء بالنفس التغذية الصحية التفكير الإيجابي التقرب إلى الله التمارين الرياضية التوازن النفسي الدعاء الراحة والنوم الروحانيات الشعائر الدينية الصلاة الصيام الطاقة الإيجابية العائلة العبادة تدبر القرآن رمضان صحة نفسية

مقالات ذات صلة

هل مغازلة الزوج في رمضان تبطل الصيام
العلاقة الزوجية هل مغازلة الزوج في رمضان تبطل الصيام؟
الجواب الشرعي الدقيق!
التعليم السعودي يُطلق لجان لمحاصرة غياب الطلاب بالمدارس
تعليم الاطفال التعليم السعودي يُطلق لجان لمحاصرة غياب الطلاب بالمدارس
ما حقيقة اطلاق لجان لمحاصرة غياب الطلاب بالمدارس؟
تنظيم الوقت وإدارته بين الزوجين خلال شهر رمضان
العلاقة الزوجية نصائح تضمن تنظيم الوقت وإدارته بين الزوجين خلال شهر رمضان
كلّ ما عليكما معرفته!
نعم علّميها لأطفالك
تربية الطفل  5 نِعم في الحياة علّمي أطفالك أن يقدّروها
علّمي أطفالك هذه النعم في شهر رمضان وفي أي وقت آخر!
تقبيل الزوج في رمضان بين المسموح والممنوع
العلاقة الزوجية تقبيل الزوج في رمضان بين المسموح والممنوع
الرأي الشرعي الدقيق!
أساليب التأقلم مع التغيرات في نمط الحياة خلال الشهر الفضيل
شهر رمضان أساليب التأقلم مع التغيرات في نمط الحياة خلال الشهر الفضيل
كلّ ما عليكِ معرفته!
نصائح رمضانية صحية
نصائح صحية نصائح رمضانية صحية تحتاجها كلّ عائلة
اعتمديها هذا الشهر!
حكم استعمال حبوب منع الحمل في رمضان
موانع الحمل إليكِ حكم استعمال حبوب منع الحمل في رمضان
برأي الدين والعلم!
آداب الصيام للأطفال
تربية الطفل آداب الصيام للأطفال التي لا يجب التغاضي عنها
لا تتردّدي في تعليمهم عليها!
أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام
الصحة الشخصية تعرّفي على أبرز أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام والخطوات الوقائيّة الموصى بها
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الصيام والخصوبة
الصحة الجنسية هل الصيام يقلل من خصوبة المرأة أو الرجل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الصيام والخصوبة!
أسئلة دينية للأطفال
تربية الطفل أسئلة دينية للأطفال تُعزّز انتمائهم وتقوّي إيمانهم
لا تردّدي في اختبارهم بطرحها!

تابعينا على