كيف تُخففين آلام ظهركِ خلال الحمل؟

كيف تُخففين من آلام الظهر خلال حملكِ؟
title

كيف تُخففين من آلام الظهر خلال حملكِ؟

طرق علاج الام ظهر الحامل خلال الحمل
title

طرق علاج الام ظهر الحامل خلال الحمل

تُعاني الحامل خلال فترة حملها أوجاعاً في الظهر تكون أحيانا غير محتملة، هذه الآلام من أكثر الأعراض شيوعاً خلال فترة الحمل ، وعادة ما يحدث ذلك بسبب نمو الرحم وتبعاً للتغيرات التي تطرأ على الجسم والوزن الذي يزداد بشكل كبير.

احذري من المغص خلال الاشهر الاولى من الحمل.

-لا تجلسي ولا تقفي لمدة طويلة.

-ضعي قدميك على كرسي ثابت عندما تحتاجين الى الوقوف لمدة طويلة.

-لا تحملي أغراضاً ثقيلة.

-لا تحرّكي قطع الاثاث الثقيلة الوزن من مكانها حتى وإن كانت ذات عجلات.

-اذا أردت أن تلتقطي شيئاً سقط على الأرض اثني ركبتيك ولتبقى قدماكِ متباعدتين وانخفضي نحو الأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيماً، وتجنبي انحناءه نحو الأمام.

-يجب أن يكون الفراش الذي تنامين عليه صلباً بحيث لا يغرق جسمك فيه، وإلا فمن الأفضل وضع قاعدة خشبية تحت فراش السرير. -نامي على جنبك مع ثني الركبتين نحو الأمام، وضعي وسادة بينهما.

-مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً لأنها تُنشط دورتكِ الدموية وتُخفف آلام ظهركِ.

-استحمي بالمياه الساخنة فهي تحد من آلام الظهر.

-لا تنتعلي الأحذية ذات الكعب العالي.

-اخضعي لجلسات تدليك بين فترة وأخرى.

-ضعي حزاماً لظهرك يُخفف الضغط عليه.

آلام القدمين: مشكلة شائعة خلال الحمل.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟