cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

ثمة بعض الطرق البسيطة وغير المعقّدة للاهتمام بالنفس والتخفيف من حدة التوتر والحفاظ على الصحة والتمتع بالحياة. اليك في ما يلي أهمها وأبرزها بالمختصر المفيد:

ias

نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق

* ضعي مخططاً واضحاً ومحدداً لممارسة الأنشطة الجسدية وتحضير الوجبات بناءً على ما تملكينه من وقت. ولا تشعري بالسوء إن لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بكل ما تتوقين إليه.

* ضعي جدولاً بالوجبات والأطباق التي تودين تحضيرها وجهّزيها قبل أوانها، كأن تعدي الشوربة بكمية تكفيك على مدى أسبوع أو تجهّزي خضاراً مقطعةً لسلطاتك. وتفادي الأطعمة الجاهزة التي تكون مصنعة في معظمها وتحوي الكثير من الأملاح والمواد الحافظة.

* لا تستسلمي لليأس إن لم تتمكني من الحفاظ على عاداتك الصحية بسبب ضيق الوقت، إنما اطلبي مساعدة الآخرين من حولك، علّهم يساهمون في بعض الأنشطة، على غرار التبضع وإعداد الطعام.

* إن كنت من الأشخاص الذين لا ينعمون برفاهية ارتياد صالات الرياضة، فعليك أن تعوّضي عن ذلك وتحاولي التوقف عن العمل مدة 10 دقائق من كل ساعة في اليوم والقيام ببعض الحركات البسيطة كالتمدد والمشي لتنشيط الدورة الدموية.

* مع كل هذا الحديث عن الطعام والتمارين، لا تنسي بأن تخصصي بعض الوقت للتنفس بعمق والاختلاء بالذات والاسترخاء.

احذري.. التوتر النفسي يؤذي بشرتك

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على