cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
كيف تهتمين بنفسك ببساطة؟

ثمة بعض الطرق البسيطة وغير المعقّدة للاهتمام بالنفس والتخفيف من حدة التوتر والحفاظ على الصحة والتمتع بالحياة. اليك في ما يلي أهمها وأبرزها بالمختصر المفيد:

ias

نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق

* ضعي مخططاً واضحاً ومحدداً لممارسة الأنشطة الجسدية وتحضير الوجبات بناءً على ما تملكينه من وقت. ولا تشعري بالسوء إن لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بكل ما تتوقين إليه.

* ضعي جدولاً بالوجبات والأطباق التي تودين تحضيرها وجهّزيها قبل أوانها، كأن تعدي الشوربة بكمية تكفيك على مدى أسبوع أو تجهّزي خضاراً مقطعةً لسلطاتك. وتفادي الأطعمة الجاهزة التي تكون مصنعة في معظمها وتحوي الكثير من الأملاح والمواد الحافظة.

* لا تستسلمي لليأس إن لم تتمكني من الحفاظ على عاداتك الصحية بسبب ضيق الوقت، إنما اطلبي مساعدة الآخرين من حولك، علّهم يساهمون في بعض الأنشطة، على غرار التبضع وإعداد الطعام.

* إن كنت من الأشخاص الذين لا ينعمون برفاهية ارتياد صالات الرياضة، فعليك أن تعوّضي عن ذلك وتحاولي التوقف عن العمل مدة 10 دقائق من كل ساعة في اليوم والقيام ببعض الحركات البسيطة كالتمدد والمشي لتنشيط الدورة الدموية.

* مع كل هذا الحديث عن الطعام والتمارين، لا تنسي بأن تخصصي بعض الوقت للتنفس بعمق والاختلاء بالذات والاسترخاء.

احذري.. التوتر النفسي يؤذي بشرتك

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على