rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
كيف تساعدين الجينات على استبعاد الأمراض؟

يعتقد الكثيرون أنّ الأمراض كضغط الدم، أمراض القلب، التهاب المفاصل، وغيرها، هي نتيجة حتمية لكل متقدّم في السنّ، إلّا أنّ ذلك غير صحيح! في الحقيقة، نستطيع التحكم بالطريقة التي نكبر فيها لنجنّب جسمنا الأمراض؛ كيف يتمّ ذلك؟ الإجابة هي بالاهتمام بالجينات! إن كنت تعتقدين أنّ الجينات تحدّد لون العينين والشعر وهذه التفاصيل الصغيرة فحسب، فأنت مخطئة. فإنّ الغالبية الكبرى من الجينات هي التي توجّه العمليات الكيميائية الحيوية التي تجعل منا عرضة لكثير من الأمراض المزمنة. وحتّى وإن كان كلّ واحد منّا يملك مجموعة من الجينات التي لا يمكن تغييرها إلّا أنّنا نستطيع تغيير طريقة تفاعلها.

ias

ما هي الأطعمة التي تحميك من الأمراض؟

والجدير ذكره أنّك قد تملكين الجينات التي تعرّضك للإصابة بأمراض القلب أو السكري أو التهاب المفاصل، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنّ الإصابة بها أمر محتّم. بعبارة أخرى، هذه الجينات لا تؤدّي إلى الأمراض إن لم يتمّ توجيهها إلى بيئة تعتبرها ضارة.

وجبة خفيفة… ماذا تختارين؟

إذاً، من البديهي أن نسأل الآن: ما هي الخطوات التي يجب اتّباعها للحصول على نتائج مُرضية لعمل جيناتنا؟

* تناولي الأطعمة الطازجة وتجنّبي كل ما هو مصنّع ومعلّب.

* تناولي الفواكه والخضار ونوّعي عند اختيار ألوانها.

* توقّفي عن الأكل عندما تشعرين 80% بالشبع.

* شكّكي بالأطعمة التي تأتي بملصق يشدّد على أنّها صحية، فالأطعمة الصحية لا تحتاج تأكيداً على ذلك؛ فهل سبق ورأيت علبة من التوت مثلاً بملصق يؤكّد أنّها صحية؟

* لا تدعي عدد السعرات الحرارية يتحكّم بك! إذ إنّ اختيار الوجبات وفقاً للسعرات الحرارية فحسب قد يحرم جسمك من المغذيات الأساسية التي تحتاجينها.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على