rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية التخلص من الوحدة

فكّري لدقيقة في أصدقائك وأفراد عائلتك، وفكّري في كل ما يفعله الفرد للآخر أو النشاطات التي تتشاركون بها لدعم بعضكم البعض. تظهر الدراسات أنّ علاقات المحبة التي تربط الأفراد ببعضهم البعض تساهم في تطوّر الشخص وإطالة العمر. كما قد أظهرت دراسات أخرى أنّ الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للوفاة من أولئك المحاطين بالأحبّاء. إذاً لحياة سعيدة ومديدة ستقدّم إليك "عائلتي" بعض النصائح التي تعلّمك كيفية التخلص من الوحدة:

ias

* العناق: إن كنت تشعرين بالوحدة أو تفكّرين بتوطيد علاقتك بالأحبّاء، قومي بمعانقتهم! إذ ثبت أنّ اللمس يؤدي إلى ارتفاع في معدل هرمون الاندورفين، وهرمونات النمو و"DHEA" ما يساهم في إطالة عمرك. هل ترغبين بسبب إضافي للعناق؟ يؤدي العناق أيضاً إلى خفض معدلات هرمونات التوتر التي قد تقصّر عمرك ومهاجمة نظام مناعتك.

عادات سيّئة في نظر المجتمع… مفيدة في نظر صحتك!

* التسامح: يزيد التسامح من قدرتنا على التأقلم مع تقلّبات الأوضاع الحياتية، عندها تقلّ نسبة تأثّرنا بخيبات الأمل والصدمات التي نواجهها بسبب المقرّبين وبالتالي خفض رغبتنا بالابتعاد عنهم والشعور بالوحدة. تذكّري دائماً عبارة "سامح وانسَ"!

هل تعانين من الرهاب؟

* اكتشفي شغفك في هذه الحياة: إنّ تواجدك في بيئة اجتماعية سلبية ومحبطة يمكن أن يحرمك من الأمور الجميلة ويخلق بيئة تشعرك بالوحدة. إذا وجدت نفسك في بيئة إيجابية، حافظي عليها، أبعدي عنك كل ما هو سلبي، وابحثي عن الأمور التي تشعرين بشغف للقيام بها. لذا ضعي قائمة بالأماكن التي ترغبين بزيارتها والمشاريع التي ترغبين بتحقيقها وبعدها فكّري بكيفية إتمامها. إذ ما إن تبدأي بدعم نفسك لتحقيق أهدافك ستشعرين بثقة أكبر بنفسك تجعلك جاهزة للاتصال بالآخرين ومشاركتهم بنشاطاتك اليومية.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه

تابعينا على