manal.khoury manal.khoury 24-06-2021

هل علقت يومًا أغنية في ذهنك إلى حدٍّ أزعجك؟ ماذا إذًا لو كنت لا تعرفين كيفية التخلص من فكرة عالقة في ذهنك تقلقك وتشتت باقي افكارك؟

ias

سواء أكنت من الأشخاص الذين يفكرون كثيرًا أم لا، ستمرين حتمًا بأيام لا يسعك التفكير خلالها سوى يفكرة واحدة تشغل بالك ولا تتمكنين من التخلص منها بسهولة. إليك في هذا الإطار وسائل عملية ناجحة للتخلص من فكرة تقلقك عالقة في ذهنك.

علامات تدلّ على أنك كثيرة التفكير

دعينا أولًا نحدد ما إذا كنت شخصًا يكثر التفكير بشكل عام أم لا. لمعرفة ذلك، كلّ ما عليك القيام به هو الإجابة عن الأسئلة التالية:

  • هل تمضين وقتًا طويلًا في البحث عن المعاني الخفية لكلّ ما يقال لك؟
  • هل تفكرين في مناقشات حصلت بينك وبين الآخرين، وتفكرين في الأمور التي كان يجدر بك قولها وتلك التي كان من الأفضل عدم التفوه بها؟
  • هل تعيدين اللحظات المحرجة في ذهنك وتفكرين بها مرارًا وتكرارًا؟
  • هل تطرحين على نفسك سؤال "ما لو.." باستمرار؟
  • هل تواجهين صعوبة في النوم لأنّ عقلك لا يرتاح؟

إذا أجبت نعم على أي من الأسئلة السابقة أو كلها، فأنت شخص يفكر كثيرًا.

الحل بيدك

في حال كنت ترغبين في الحصول على الراحة النفسية أخيرًا، إليك الخطوات التي يجدر بك القيام بها للتخلص من الأفكار العالقة في ذهنك:

  • درّبي نفسك على التجاهل من خلال تضييع الوقت في القيام بأمور أخرى
  • لا تحاولي قراءة عقول الناس
  • تحلّي بالصبر ولا تفرطي التفكير بأمور لم تحدث بعد
  • تعلمي كيفية الإستماع للآخرين بدون الحكم عليهم
  • نظمي وقتك وضعي خططًا لإنجاز مهماتك كي لا يؤثر تفكيرك على أدائك
  • كثفي ساعات نومك إذ إنّ قلة النوم تجعل الشخص عصبيا وعنيفا
  • مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الجسم وتخليصه من السلبية والأفكار السوداء

تعرفي أيضًا إلى أسباب الإكتئاب المفاجئ وطرق الوقاية منه

الصحة اضطرابات النوم الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!
اضطرابات النوم أسباب كثرة النوم عند الرجال وطرق التغلّب عليه
متلازمة تململ الساقين قد تكون السبب!
اضطرابات النوم أضرار كثرة النوم وأسبابه المتعددة
هل تستيقظين غالبًا في منتصف الليل؟
اضطرابات النوم أضرار الحبوب المنومه ستمنعك من التفكير في تناولها!
إلجئي الى الطرق الطبيعية!
اضطرابات النوم اسباب الخمول وكثرة النوم قد تكون صحيّة ويجب التوقّف عن تجاهلها!
كثرة النوم قد تنذرك بأمراض مختلفة!

تابعينا على