اكتشفي فوائد تمرين بيربي للجسم وكيفية ممارسته!

اكتشفي فوائد تمرين بيربي للجسم وكيفية ممارسته!

المواضيع

  1. ما هو تمرين بيربي؟

  2. فوائد تمرين بيربي للجسم!

تتساءلين ما هي فوائد تمرين بيربي للجسم وعلى ماذا يرتكز هذا النوع من التمارين الرياضية وكيف يمكن اداؤه وترغبين في معرفة اذا كان من التمارين الى تساعد على الولادة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه كل الحقائق عن تمرين بيربي.

كثيرة هي انواع التمارين الرياضية التي نمارسها في النوادي الرياضية او في المنزل ومنها تمارين بلانك وتمارين الضغط والمقاومة اضافة الى تمارين الكارديو وبيربي الذي حظي بشهرة واسعة نظرا الى فوائده الكثيرة، فما هي اذا فوائد تمرين بيربي للجسم؟

ما هو تمرين بيربي؟

قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة ما فوائد تمرين بيربي للجسم، وتماما كما سبق واجبناك في موضوع آخر على سؤال ما هي تمارين الكارديو، نعرفك اولا بتمرين بيربي.

في الواقع، ان تمرين بيربي او Burpee هو من تمارين كمال الاجسام التي لا تحتاج الى معدات لممارستها وبالتالي يمكن القيام بها اما في النوادي الرياضية او في المنزل، وقد سمي بهذا الاسم نسبة الى مخترعه رويال اتش بيربي.

وغالبا ما يتم القيام بتمارين بيربي على 4 او 5 خطوات اساسية ترتكز على السرعة الا وهي الوقوف من ثم اتخاذ وضعية القرفصاء من ثم مد الرجلين والجسم كاملا والعودة بسرعة الى وضعية القرفصاء مع ضمان مد الجسم وشده، ومعاودة الوقوف شرط مد اليدين الى الاعلى فوق الرأس.

وقد حظي تمرين بيربي بشعبية وشهرة واسعة نظرا الى فوائده الكثيرة التي لا تقتصر على نحت الجسم وبناء العضلات، بل تتخطاها لتشمل الفوائد الصحية ايضا.

فوائد تمرين بيربي للجسم!

اذا، وبعد ان كشفنا لك اعلاه ما المقصود بتمرين بيربي وتماما كما سبق واطلعناك في موضوع آخر علىفوائد تمارين كيجل على الصحة، نستعرض لك في ما يلي اهم فوائد تمرين بيربي للجسم:

  1. تدريب وتقوية كل العضلات الاساسية في الجسم

  2. حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها الى طاقة ونشاط

  3. شد الجسم والوقاية من الترهلات وعلامات تمدد الجلد

  4. تعزيز عمل القلب والاوعية الدموية وبالتالي حمايته من الامراض

  5. تحسين اللياقة البدنية والوقاية من السمنة والامراض المصاحبة لها

  6. ضمان التوازن الجسدي والنفسي والوقاية من القلق والتوتر

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما هو تمرين بيربي وما هي فوائده للجسم والصحة، ندعوك الى التعرف على فوائد تمرين بلانك للجسم والمدة المثالية لممارسته.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟