اليك افضل تمارين تخسيس الارداف للحامل وفوائدها!

اليك افضل تمارين تخسيس الارداف للحامل وفوائدها!

المواضيع

  1. تمارين تخسيس الارداف للحامل!

  2. فوائد تمارين تخسيس الارداف للحامل!

  3. طرق اخرى لتخسيس الارداف!

في حملها، ينصح الطبيب المراة بممارسة التمارين الرياضية المهمة جدا، ومن ابرزها تمارين تخسيس الارداف للحامل التي نكشف لك اهمها وايجابياتها. فبعد ان كنا قد كشفنا لك في موضوع سابق عن 3 تمارين رياضية للمرأة الحامل، نعرفك في ما يلي على افضل تمارين تخسيس الارداف للحامل وفوائدها

تمارين تخسيس الارداف للحامل!

كما سبق وذكرنا فان التمارين الرياضية مهمة جدا اثناء الحمل، وبعد ان سبق وكشفنا لك عن اهم تمارين للولاده الطبيعية، نقدم لك في ما يلي افضل تمارين تخسيس الارداف للحامل:

  • المشي: تعتبر رياضة المشي من افضل انواع التمارين الرياضية للحامل والتي يمكن ممارستها طيلةفترة الحمل. فبالاضافة الى مساعدتها على تخسيس الارداف، هي تحمل في طياتها الكثير من الفوائد الصحية كما انها تسهل على المراة عملية الولادة لاحقا.
  • السباحة: كذلك من تمارين تخسيس الارداف للحامل، نذكر رياضة السباحة التي لا تساهم في تنحيف منطقة الارداف والفخذين وحسب وانما تساعد الحامل في الاسترخاء ايضا وبالتالي تبعد عنها التوتر الناجم عن التغيرات الهرمونية.
  • تمارين الصعود والهبوط: كذلك من افضل تمارين تخسيس الارداف للحامل والتي تسهل في الوقت عينه الولادة الطبيعية، نذكر تمرين الصعود والهبوط والذي يقوم بالجلوس على حافة السرير بوضعية القرفصاء مع معاودة الوقوف بشكل مستقيم.
  • تمرين صعود الدرج: كذلك، من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن للحامل ممارستها لتخسيس الارداف، نذكر تمرين صعود الدرج ونزوله وهو تمرين سهل وبسيط يمكنها ممارسته يوميا في المنزل.

فوائد تمارين تخسيس الارداف للحامل!

  1. المساعدة في تقليل الم اسفل الظهر الذي يزداد مع التقدم في مراحل الحمل

  2. تقوية عضلات البطن والحوض وهذا ما يسهل بالتالي الولادة الطبيعية

  3. ابعاد الحامل عن خطر الاصابة بسكري الحمل

  4. تحسين التنفس والمساعدة على التنفس بشكل صحيح اثناء الولادة

  5. محاربة الامساك

  6. مساعدة المراة في الاسترخاء والنوم بشكل افضل

  7. المساعدة في فتح الرحم في الشهر الاخير من الحمل وبالتالي تسهيل الولادة

  8. تنشيط الدورة الدموية

طرق اخرى لتخسيس الارداف!

اضافة الى التمارين الرياضية التي يمكن للمراة ممارستها اثناء الحمل والتي تحمل في طياتها الكثير من الفوائد والمنافع، نقدم لك في ما يلي طرق اخرى لتخسيس الارداف للحامل:

  • عدم الجلوس لفترة طويلة صوصا بعد تناول الطعام، لان ذلك يساهم في تكدس الدهون في منطقة الارداف
  • اتباع حمية غذائية متوازنة والابتعاد قدر الامكان عن تناول الحلويات والمأكولات الغنية بالدهون
  • استبدال العصائر الطبيعية والغازية الغنية بالسكر باحتساء كمية كبيرة من الماء الذي يساهم في حرق الدهون وتخسيس الارداف

بعد ان سبق وكشفنا لك عن افضل 4 تمارين تخسيس الارداف للحامل وفوائدها، ندعوك الى اكتشاف فوائد تمارين الحوض للحامل.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟