ساندي لحّام ساندي لحّام 23-06-2015

بما أنك قد لا تحصلين على كل الفيتامينات والمعادن خلال فترة الصوم، وبما أن رمضان حلّ علينا في فصل الصيف، فالشمس هنا للتعويض وإعطائنا منافع هامة لصحتنا. التعرّض المتوسط لاشعة الشمس (من 20 الى 30 دقيقة باليوم) بإمكانه أن يزوّدنا بفوائد صحية عدة، لذا لا تتردّدي في المشي في ضوء النهار أو قبل الإفطار ببضع ساعات. بالطبع التعرّض لاشعة الشمس لفترات طويلة يعرّضك للاصابة بسرطان الجلد لذلك نصرّ على التعرّض المتوسط.

ias

اقرئي فيما يلي لتتعرّفي أكثر على فوائد الشمس:

– تخفّض الشمس نسبة الاصابة بالسرطان:

ينتج الفيتامين د عندما يتعرّض الجلد الى أشعة الشمس وأثبتت دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا الاميركية أن التعرّض لأشعة الشمس وتناول مأكولات غنية بالفيتامين د يخفّض نسبة الاصابة بالسرطان الى 60%.

للمزيد: 8 عادات تؤذي العين في فصل الصيف

– يخفّف من نسبة الاصابة بمرض الالزهايمر واليأس:

أثبتت الدراسات أن الذين يتعرّضون لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحاً الى 6 مساء يسجّلون علامات أعلى في الإمتحانات. فالشمس تقوّي الذاكرة وتتغلّب على اليأس. 

> التعرّض لأشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك اوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم

– يشفي من بعض الامراض الجلدية:

هناك بعض الامراض الجلدية التي يساهم التعرّض للشمس في علاجها كالبثور والصدفية وبعض الامراض الفطرية لكن بالطبع، التعرّض المفرط لأشعة الشمس يزيد من حالة الجلد سوءاً.

– يقوّي العظام:

الشمس من المصادر الاساسية للفيتامين د في الجسم. والفيتامين د عنصر اساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. عندما يرتفع مستوى الفيتامين د في الجسم، تقل نسبة الاصابة بالكسور. لذلك, التعرض لاشعة الشمس مفيد جداً لصحة العظام

– يخفّف ضغط الدم :

أثبتت دراسة انكليزية أن التعرّض لاشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك أوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم وكانت هذه الدراسة هي الاولى لجهة اثبات أن فوائد الشمس لا يقتصر فقط على انتاج الفيتامين د بل تلعب دوراً هاماً بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي في خفض ضغط الدم.

للمزيد: فوائد توت العليق الصحية!

الصحة الصحة الشخصية شهر رمضان

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على