فطور غنيّ بالسعرات الحراريّة لخسارة الوزن؟

فطور غنيّ بالسعرات الحراريّة لخسارة الوزن؟

قد لا تصدّقين أنّ تناول عدد كبير من السعرات الحراريّة قد يقوم بدوره المعاكس ويزيل تلك الكيلوغرامات المزعجة، ولكنّ دراسة حديثة أظهرت أنّ ذلك ممكن! كيف؟

للمزيد: 4 أخطاء ترتكبينها عند الفطور قد تزيد من وزنكِ!

أشارت الأبحاث إلى أن طريقة "الفطور الدسم" قد تكون فعالة إلى حد كبير في خسارة الوزن، حيث تمّت التجربة على على 93 إمرأة تعاني من السمنة، تقسّمن في فريقين مختلفين حصلا على الكميّة نفسها من السعرات الحراريّة اليوميّة (1400 سعرة حراريّة) لمدّة 12 أسبوع. ولكن المختلف أنّ الفريق الأول تناول فطور بـ700 وحدة حراريّة، غذاء بـ500 وحدة حراريّة وعشاء بـ200 وحدة حراريّة، بينما وزّعت الوجبات على الفريق التالي بـ200 سعرة حراريّة على الفطور، 500 سعرة حراريّة على الغذاء، و700 سعرة حراريّة في نهاية اليوم. بعد مرور فترة الـ12 أسبوعاً، لوحظ أنّ معظم أعضاء الفريق الأوّل خسروا بمعدّل 8 كيلوغرامات و7.5 سنتيمتر من قياس الخصر، بينما أنّ النساء في الفريق الثاني خسرن فقط 3.3 كيلوغرامات و3.5 سنتيمتر من قياس الخصر. ولعلّ خسارة الوزن الأسرع ليست الفائدة الوحيدة من خلال طريقة "الفطور الأكبر"، فمستويات الغلوكوز، التريغليسريد والأنسولين تحسّنت بشكل كبير لدى نساء الفريق الأوّل. الإستنتاج من هذه الدراسة واضحٌ جدّاً، فجسمكِ يحرق المزيد من الدهون لإعتمادكِ هذه الطريقة، كما أنّكِ لن تشعري بالجوع خلال فترة النهار... لذلك، لا تتردّدي أن تتناولي مأكولاتكِ المفضّلة الدسمة نسبياً في الصباح بدلاً عن وجبة الغذاء، وستلحظين النتيجة!

للمزيد: بالفيديو: أهمية تناول الفطور يوميّاً!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟