المواضيع
- طريقة سحرية للنوم بسرعة!
- نصائح فعالة للتغلب على الارق!
تبحثين عن طريقة سحرية للنوم بسرعة خلال دقيقتين وعن نصائح فعالة تساعدك على التغلب على الارق وترغبين في معرفة ما هي العادات التي تسبب الارق لتجنبها؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفضل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن كيفية النوم بسرعة.
يعاني بعض الناس مشاكل وصعوبة في النوم اي من الارق لاسباب متعددة منها صحية ومنها نفسية وهذا ما يدفعهم بالتالي الى البحث عن طريقة سحرية للنوم بسرعة وعن نصائح فعالة للتغلب على الارق.
طريقة سحرية للنوم بسرعة!
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر كيفية علاج الارق بطرق طبيعية، نقدم لك في ما يلي طريقة سحرية للنوم بسرعة وفي غضون دقيقتين كحد اقصى.
في الواقع، يطلق على طريقة سحرية للنوم بسرعة وفي غضون 120 ثانية الطريقة العسكرية وترتكز على خطوات بسيطة جدا نكشفها لك في ما يلي:
- الحرص على ارتخاء الوجه بالكامل بما في ذلك عضلات الفم عند الخلود الى الفراش
- اسقاط الكتفين على الوسادة للتخلص من التوتر على ان تمتد اليدين الى جانب الجسم
- التنفس بعمق لضمان ارتخاء الجسم بالكامل بما في ذلك الاطراف اي الساقين والذراعين
- تضفية العقل لمدة 10 ثوان ويكون ذلك عبر تخيل او تذكر مشهد ايجابي ومريح
- في حال الانشغال بالتفكير بامور اخرى وعدم القدرة على النوم، تكرار عبارة "لا تفكر" لمدة 10 ثوان
نصائح فعالة للتغلب على الارق!
اذا، وبعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على طريقة سحرية للنوم بسرعة، نقدم لك في ما يلي نصائح فعالة للتغلب على الارق بسرعة:
- تحديد موعد ثابت للنوم يوميا ومحاولة احترام هذا الروتين، فيعتاد العقل والجسم عليه
- تهيئة الاجواء المناسبة للنوم وذلك عبر اخفات الاضواء والاصوات وتامين جو يسمح للجسم بالارتخاء والاستسلام للنوم
- الحرص على ان تكون حرارة الغرفة مناسبة اي الا تكون باردة ولا حارة للتمكن من النمو بسهولة
- تجنب تناول الطعام قبل ساعتين من الخلود الى النوم على الاقل وتجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين
- تجنب القيلولة خلال النهار والحرص على ايقاف استخدام الهاتف والاجهزة الالكترونية قبل ساعة من الخلود الى الفراش على الاقل
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتامل التي تساعد في محاربة الارق وبالتالي الحصول على نمو عميق
اخيرا، وبعد ان اطلعناك في هذا الموضوع على طريقة سحرية للنوم بسرعة ونصائح فعالة للتغلب على الارق، ندعوك الى اكتشاف اذا كان الارق من اعراض الحمل.
