يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 10-06-2016

تتنوّع أساليب خسارة الوزن وبرامج الحميات الغذائية لانقاص الوزن، ويعتمد كل منها على نظام معين ‏لكميات وأنواع الطعام، لذلك تختلف نسبة نجاحها وقدرتها على إعطاء نتائج كبيرة.‏

ias

ومن بين الحميات الغذائية التي ظهرت في الآونة الأخيرة، يعتبر رجيم اللقيمات من أغربها وأكثرها إثارة ‏للتعجب. فما هو رجيم اللقيمات؟ على ماذا يعتمد؟ وما مدى فعاليته؟ "عائلتي" تكشف لك أهم المعلومات ‏عن هذا الرجيم وتساعدك على اتخاذ قرار اعتماده أم لا. تابعينا في هذا المقال:‏

كمثيلاتها من الحميات الغذائية، تَعِدُ هذه الحمية بنتائج مضمونة لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة. ويعتمد ‏هذا الرجيم بشكل أساسي على الأمور التالية:

  • تناول 5 لقيمات عند تناول أي وجبة غذائية.
  • تخطي الفطور، وتناول 55 لقيمات من أي طبق مهما كانت محتوياته ومكوناته عند الغداء ‏واعتماد الطريقة نفسها في العشاء.
  • الاكثار من السوائل الخالية من السكر وادخال ‏مصادر البروتيين الى الطعام اليومي.

ويؤكد القيّمون على هذه الحمية أن الاحساس بالجوع سيختفي بعد ‏ثلاثة أيام على بدء الرجيم، فتكتفي المعدة بكمية الطعام الموجودة في اللقيمات الخمس ويشعر الشخص ‏بالتالي بالشبع.‏

إن هذا النظام يساعد حتماً في انقاص الوزن من دون الامتناع عن تناول أي نوع من الأكل، ولكنه في ‏المقابل يزيد من فرص استعادة هذا الوزن بسبب سرعة خسارته، كما  قد يؤدي في بعض الأحيان الى ‏نقص في التغذية وبالتالي الى فقر الدم، انخفاض الطاقة والقدرات الذهنية إضافة الى حالات مرضية ‏أخرى. ‏

لذلك إذا كنت تنوين انقاص وزنك من خلال انقاص كمية أو حجم الأطباق، فعليك بالمقابل الاكثار من ‏الفواكه والخضار وإضافة مصادر البروتين والحبوب الكاملة الى برنامج غذائك.‏

اقرأي المزيد:9 أطعمة لسد الشهية وخسارة الوزن

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

تابعينا على