manal.khoury manal.khoury 16-06-2021
طرق لخسارة الوزن بسرعة

إذا حاولت البحث عن طرق لخسارة الوزن بسرعة، لا شك في أنك ستجدين مليون طريقة وستستمعين إلى ألف نصيحة. لكن هل تعلمين أن هناك عادات سيئة قد تؤثر في تحقيقك لهدفك؟

ias

لا شك من وجود حميات غذائية صحية وتمارين رياضية لتخفيف الوزن بسرعة، إلا انها قد لا تكون وحدها كفيلة بتحقيق هدفك في خسارة الوزن.

لو كانت كل النصائح والطرق الموجودة على الإنترنت فعالة، لعمّت الرشاقة في جميع أقطار الأرض. لكن وفقًا لمركز مكافحة الأمراض، إنّ ما يقارب 71% من الناس يعانون الوزن الزائد أو السمنة المفرطة.

إليك الحقيقة التي لم تعرفيها من قبل: مهما حاولت اتباع الحميات الغذائية أو التمارين الرياضية، فهي لن تفيدك إذا ما توقفت عن القيام بهذه العادات السيئة التي تمنعك من خسارة الوزن بسرعة.

عادات تخلصي منها

في حال كنت ترغبين في تحسين صحتك والحصول على جسم رشيق، إليك ما يجدر بك تجنبه:

  1. النوم أكثر من اللزوم أو أقل من اللزوم
  2. عدم التعرض لأشعة الشمس في الصباح
  3. شرب القهوة الصباحية قبل شرب الماء
  4. استبدال الخضار والفاكهة الطازجة بالعصائر
  5. تخطي الوجبات

النصيحة الذهبية

بالإضافة إلى ما سبق ذكره والأمور التي يجب تجنبها من أجل خسارة الوزن بشكل أسرع، تأكدي من عدم التذمر بشأن الحمية الغذائية أو النمط الغذائي الذي تتبعينه. والسبب؟ لن تتمكني من اتباع حمية غذائية تكرهينها لفترة طويلة من الوقت وبالتالي لن تحصلي على النتائج المرجوة.

بالإضافة إلى ذلك، في حال أجبرت نفسك على اتباع حمية غذائية تكرهينها، سيرتد الأمر عليك سلبًا عندما تتوقفين عن القيام بها. فوفقًا للمدرب وأخصائي التغذية جيم وايت، "لا تمارسي التمارين الرياضية وتتناولي المأكولات التي لا تحبينها، إذ إن ذلك يمنعك من تحقيق أهدافك في خسارة الوزن. عندما تستمتعين بما تقومين به وتحبين كافة عناصر النمط الصحي الذي تتبعينه، ستتمكنين بدون شك من الإلتزام بهذا النمط مدى الحياة".

للمزيد، إليك 9 خطوات تزيد معدل الحرق!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
امرأة تتحدّث مع ابنتها
علامات البلوغ دراسة لـ"Harvard" توضح أسباب انخفاض سنّ البلوغ لدى الفتيات!
أمور لن تتوقّعيها!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
إليك أفضل الأساليب لمساعدة زوجك على التخلص من وزنه الزائد
نصائح صحية إليك أفضل الأساليب لمساعدة زوجك على التخلص من وزنه الزائد
فعّالة ونتائجها سريعة!

تابعينا على