cascia.salameh cascia.salameh 27-08-2015

إن كنتِ من النساء اللواتي يغامرن بالغالي والنفيس من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات والحفاظ على المظهر الرشيق، ولا يتهاونّ عن الانجرار خلف كل نصيحة أو حيلة أو طريقة تنحيف يسمعن بها من دون التحقّق منها أو التأكد من مدى فعاليتها وخلوّها من أي تأثيرات سلبية، فتنصحكِ "عائلتي" بالتروّي وأخذ الأمور بجدية أكبر، لأنّ بعض النصائح الشائعة في خفض الوزن غير فعّالة، لا بل مدمّرة:

ias

  • أن تتحوّلي إلى نباتية لا يضمن لك خسارة الوزن. فالخضار والفاكهة لا تكفي وحدها لتخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة، ولا بدّ لاستهلاكها أن يتزامن مع أنشطة بدنية ملائمة.

  • أن تغفلي عن تناول وجباتك الغذائية في مقابل كمية كبيرة من الماء لن يخفّض من وزنك، إذ إنّ الماء يملأ الفراغ في معدتك من دون أن يقتطع حاجتك اليومية من السعرات الحرارية.

  • أن تُلغي الكربوهيدرات من نظام غذائك اليومي يسبّب لك الضعف لا خسارة الوزن. فالكربوهيدرات هي التي تمنح جسمكِ الطاقة وتحافظ على صحته.

  • أن تتخلّصي من كل أنواع الحلويات والسكريات لن يخفّض وزنك. إن أردتِ، يمكنكِ الامتناع عن العصائر المحلاة والسكاكر، مع الاستمرار في تناول الشوكولاته السوداء التي تتمتع بفوائد صحية عديدة.

  • أن تكتفي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يومياً، لن ينفعك في خسارة الوزن، وجلّ ما سيفعله هو منحك بعض الطاقة ومساعدتكِ في الهضم.

  • أن تتناولي السلطة وحدها لتخسري الوزن ليس بالنصيحة الجيدة، ما لم تحتوي هذه السلطة على بعض أنواع البروتين كالدجاج مثلاً.

  • أن تستهلكي العصائر بكثرة من دون طعام ليست نصيحة فعّالة لخسارة الوزن، لأنّ جسمكِ يحتاج إلى مغذّيات لا يمكن أن يحصل عليها من المشروبات.

  • أن تتناولي الأدوية المخفّضة للوزن نصيحة خطيرة للغاية، نظراً إلى التأثيرات السلبية التي يمكن أن تتركها على صحتك وجسمك.

  • أن تكثري من التمارين فيما تتناولين كميات كبيرة من الطعام ليس تصرفاً حكيماً لخسارة الوزن. والأفضل أن تستبدليه بكمية طعام متوازنة وتمارين بدنية معتدلة لا تقلّ عن الساعة ونصف الساعة في اليوم.

اقرأي أيضاً: اشربي هذا العصير بعد كل وجبة طعام واخسري الوزن سريعاً!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على