منى.نصار منى.نصار 01-12-2014

زوجكِ يقوم بالتشخير بشكل مزعج خلال الليل، حتّى بات الأمر يسبّب لكِ نوعاً من الأرق؟ التدخلّ الطبّي لحلّ الأمور في شكل جذري أمر واجب، ولكن بإمكانكِ الإستعانة ببعض الحيل البسيطة لإيقاف هذه المشكلة موقتاً، وذلك من دون الإضطرار لإيقاظ زوجكِ من نومه!

ias

للمزيد: الشخير: أسبابه وأعراضه

تغيير وضعية النوم: من دون إزعاجه أو إيقاظه، قومي بكلّ سلاسة بتغيير وضعيّة زوجكِ خلال تشخيره من الإستلقاء على الظهر إلى التمدّد على أحد جانبيه، الأمر الذي سيوقف الشخير، أو على الأقلّ يخفّف حدّته.

التخلّص من مصادر الحساسيّة: هل تعلمين أنّ الشخير قد يأتي أحياناً من بعض الأمور المسبّبة للحساسيّة والمعروفة بالـ Allergens وعلى الأخصّ الغبار؟ لذلك، تفادي هذا العامل الأساسي من خلال غسل أغطية الوسادات والسرير في شكل جيد بالإضافة إلى تنظيف أي مصادر مسبّبة لتجمّع الغبار مثل المراوح في السقف.

الحرص على إشرابه الكثير من الماء: أصرّي على زوجكِ أن يشرب الكثير من السوائل والمياه، خصوصاً قبل الخلود إلى النوم، وذلك لأنّ الشخير يزداد في حال عدم ترطيب الفم في شكلٍ كافٍ.

الضوضاء البيضاء: وفي حال لم تنفع معكِ أيًّا من الطرق التالية لإيقاف شخير زوجكِ، بإمكانكِ التأقلم مع صوته والإستسلام للنوم من خلال تشغيل مصدر للضوضاء البيضاء مثل مروحة أو صوت خرير المياه ضمن سماعات في أذنكِ…

بالتوفيق! 

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية سوشيل ترند صحة الرجل

مقالات ذات صلة

الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
اضطرابات النوم اسباب الخمول وكثرة النوم قد تكون صحيّة ويجب التوقّف عن تجاهلها!
كثرة النوم قد تنذرك بأمراض مختلفة!
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
اضطرابات النوم أسباب كثرة النوم عند الرجال وطرق التغلّب عليه
متلازمة تململ الساقين قد تكون السبب!
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!
اضطرابات النوم أضرار كثرة النوم وأسبابه المتعددة
هل تستيقظين غالبًا في منتصف الليل؟
اضطرابات النوم أضرار الحبوب المنومه ستمنعك من التفكير في تناولها!
إلجئي الى الطرق الطبيعية!

تابعينا على