abir.akiki abir.akiki 31-03-2022

تبحثين عن طرق تضييق المهبل بعد الولادة؟ يقدّم لك موقع عائلتي مجموعة من الطرق الطبية والطبيعية، تابعي القراءة وتعرّفي عليها.

ias

المهبل الفضفاض هو واحد من أكثر الأمور التي تزعج المرأة على الإطلاق. تشعر العديد من النساء بالقلق من شكل المهبل بعد الولادة. في الواقع، تتجنّب النساء الولادة المهبلية لتفادي ترهّل المنطقة الحساسة.


في هذه المقالة، نطمئنك ونشاركك ببعض طرق تضييق المهبل بعد الولادة الطبية والطبيعية.

إقرأي أيضًا: علاج اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية: الأسباب والعوارض

طرق تضييق المهبل بعد الولادة: التمارين

في حين تزعم العديد من النساء أن مهبلهنّ أصبح أكثر إحكامًا بعد التعافي من الولادة الطبيعية، تعتبر نساء أخريات أنّ الولادة الطبيعية تجعل مهبلهنّ فضفاضًا للغاية. ولأولئك النساء هذه التمارين الفعّالة للغاية:

إقرأي أيضًا: تسمم الحمل بعد الولادة: كابوس يخيفك ولكن له علاجاته

تمارين كيجيل

من التمارين الأكثر رواجًا اليوم، إلّا أنّه لا أحد يعرف ما إذا كان يعطي النتيجة المرجوة. في الواقع، يقول الخبراء إنّ الحصول على نتيجة تضييق المهبل من خلال تمارين كيجيل مرهونة على الممارسة المنتظمة والدقيقة. وبالتالي، لكي تتمكّني من رؤية نتائج جيدة في غضون أسابيع قليلة، تحتاجين إلى ممارسة ثلاث مجموعات من تمارين كيجيل من خمس إلى عشر مرات في اليوم. ويرتكز هذا التمرين على الخطوات التالية:

  1. استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض
  2. شدّي عضلات المهبل وكأنّك تمنعين نزول البول
  3. عدّي للعشرة وأنت في حال شدّ المهبل ثم أرخي العضلات. كرري هذا التمرين لنتيجة مضمونة

إليك أيضًا: 5 أطعمة صحية يجب تناولها بعد الولادة مباشرة

تمارين القرفصاء والجسر ورفع الساق

من المعروف أن بعض التدريبات تقوّي عضلات قاع الحوض وبالتالي تشدّ المهبل. في الحقيقة، إنّ القرفصاء العميقة ليست الحل لشدّ المهبل، ولكن القرفصاء الضيقة والسطحية أفضل لتقوية قاع الحوض.

إليك المزيد: نصائح تساعد في علاج الخياطة بعد الولادة الطبيعية

اليوغا

تستهدف بعض أوضاع اليوغا قاع الحوض، بما في ذلك:

  • وضع الطفل السعيد أي النوم على الظهر ورفع الرجلين كالقرفصاء في الهواء
  • وضعية المحارب الثاني أي ثني الرجل اليسار وقوفًا ومدّ اليمين إلى الخلف مع فتح اليدين
  • وضعية الجراد أو ما يعرف أيضًا بوضعية كوبرا وترتكز على النوم على البطن مع العمل على رفع الرجلين والرأس معًا
  • وضعية الشجرة أي الوقوف على رجل واحدة مع ثني الثاني وجمع اليدين للتوازن
  • وضعية الكرسي أي عندما تسندين ظهرك على الحائط وتجلسين في الهواء مع الأرجل المثنية. يمكنك القيام بهذا التمرين من دون وضع ظهرك على الحائط
  • وضعية المثلث أي تمرين فتح الرجلين، ملامسة إحدى يديك الأرض ورفع الثانية في الهواء قدر المستطاع
  • وضعية الجسر أي النوم على ظهرك ورفع حوضك بشكل تبقين الرقبة واليدين على الأرض
  • وضعية الإكليل أي القرفصاء بشكل قد تلامس مؤخرتك الأرض مع فتح الرجلين وجمع اليدين

إقرأي المزيد: نصائح بعد الولادة الطبيعية: دليلك الشامل للصحة النفسية والجسدية

طرق تضييق المهبل بعد الولادة: الجراحة

بعد الولادة، قد تشكو النساء من التراخي المهبلي الناتج عن شد الأنسجة وفصل العضلات، وأحيانًا إلى درجة سقوط السدادة القطنية، الأمر الذي يمكن أن يساهم في الخلل الوظيفي الجنسي.
لذا، يلجأ الطبيب المختص في هذه الحال إلى طلب جراحة تسمّى رأب المهبل هو إجراء مصمم لشدّ المهبل.
في الواقع، تجمع عملية رأب المهبل العضلات المنفصلة معًا، حيث يتم إزالة الجلد المخاطي الزائد من الجانب الخلفي من المهبل. يمكن أيضًا إزالة الجلد الخارجي للحصول على مظهر أكثر جمالية.
كما هناك إجراء طبي آخر يتم اللجوء إليه في الحالات المتوسّطة، وهو شد المهبل غير الباضع من خلال تسخين الأنسجة باستخدام موجات الترددات الراديوية أو الليزر.

وأخيرًا، هل يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرة؟

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

تابعينا على