احصلي على صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس
title

صور افضل تمارين للتخسيس

صور افضل تمارين للتخسيس

إذا كنت تريدين خسارة الوزن والكيلوغرامات، إذاً عليك أن تعلمي أن من المهم أن تركزي أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية أيضاً وليس فقط على اتباع نظام غذائي صحي! لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم أبرز المعلومات عن افضل تمارين للتخسيس.

افضل تمارين للتخسيس

  • تمارين السكوات: تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها في حال كنت تريدين خسارة الوزن وتقوية العضلات في المنطفة السفى من الجسم. لكن عليك التأكد من ممارسة هذا التمرين بالشكل الصحيح وذلك من خلال التأكد من إبقاء الظهر جالساً والوقوف بشكلٍ مستقيم مع عرض الكتفين. ثم قومي بمد اليدين للأمام مع التأكد من أن القدمين مبتعدين عن بعضهما كما هو ظاهر في الصورة.
  • تمارين الكيتل بيل: قد تعتقدين أن هذا التمرين لا يساعد على إنقاص الوزن إلا أننا نود أن نعلمك أن تمرين الكيتل بيل مثالي من أجل حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم.
  • تمارين تسلق الجبال: إن هذا التمرين يركة بشكلٍ خاص على عضلات المعدة والصدر والكتفين والفخذين وعلى حرق الدهون المنواجدة في هذه المناطق من الجسم. ومن أجل ممارسة هذا التمرين، عليك اتخاذ وضعية الفرد الذي يتسلق الجبل بشكلٍ حيقيقي وارتكاز الجسم على الكفين والأصباع كما هو موجود في الصورة وابدأي بتحريك القدمين كما وأنك تتسلقين الجبال.
  • تمارين البوربيس أو الـBurpees: قد يعتبر هذا التمرين من أكثر أنواع التمارين التي تسبب لك التعب والإرهاق إلا أنه عليك أن تعلمي أنه يعتبر مناسباً إذ يعمل على تحريك مختلف المناطق من الجسم ويساعدك على الحصول على جسم صحي ورشيق.
  • تمارين الركض: لا شك أن الركض من أفضل أنواع التمارين التي يمكنك ممارستها من أجل حرق الدهون في مختلف المناطق من الجسم! لكن عليك التأكد من أنك لا تعانين من أي مشاكل في الركبة أو الفخذين أو الظهر. إذا كنت متمكنة من ذلك، تأكدي من ممارسة 20 دقيقة من الركض أو المشي السريع يومياً.
  • تمارين البوش آب: ويعتبر هذا التمارين من التمارين القديمة التي يتم ممارستها من أجل تقوية العضلات في الجسم خصوصاً في منطقة الصدر والكتفين.
  • تمارين البوكسينغ أو الملاكمة: هل كنت تعلمين أن تمارين الملاكمة تعزز اللياقة وتساعد على حرق الدهون في الجسم خصوصاً أن خلال هذا النوع من التمرين تتمكنين من تحريك كل المناطق من الجسم.
  • تمارين نط الحبل: كنا نمارس هذه الرياضة بكثرة منذ صغرنا! لكن عليك أن تعلمي أن هذا التمرين يساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة! لذلك، عاودي ممارسة تمارين نط الحبل بشكلٍ روتيني.

لذلك، إذا كنت تريدين خسارة الوزن، إذاً كا الذي تنتظرينه؟ وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة مدرب شخصي من أجل تقديم أبرز التمارين التي تناسب طبيعة جسمك!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟