وئام عريج وئام عريج 20-04-2024
طاولة عليها دفتر وأقلام للدراسة

هل تودين أن يستعدوا أطفالك لشهر الامتحانات بطريقة صحيحة إليك أهم الأكلات التي تقوي الذاكرة وتعزز التركيز لديهم، المزيد من التفاصيل فيما يلي.

ias

من الطبيعي أن يمروا أطفالك ببعض الوقت من عدم التركيز، وهذا قد يحدث في الفترات الحالية للعديد من الطلاب خاصة أنهم الآن على أبواب الامتحانات لآخر السنة. لذلك تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في هذا الموضوع، لا يتطلب منك الأمر الكثير من الجهد كل ما عليك فعله هو إدخال هذه الأطعمة والإكثار منها في نظامهم الغذائي خلال هذه الفترة. وإليك هنا وزارة التعليم تعلن إعادة تصحيح 10 % من اختبارات الطلاب من جديد في السعودية

دور التغذية السليمة في تعزيز التركيز

يؤكد خبراء التغذية الصحية أن الاستراتيجية الأهم للتركيز عند الأطفال والعمل على تحصيل أكبر كم من المعلومات يلزمها اتباع نمط غذائي شامل للكثير من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، وهذا بسبب ما يحتويه هذا النظام على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا هامًا على الصعيد الصحة الجسدية والعقلية. وتعرفي هنا على 8 أطعمة لتشجيع زيادة وزن الطفل بشكل صحي

طفلان يدرسان في البيت
طفلان يدرسان في البيت

 أطعمة تعزز التركيز وتقوي الذاكرة

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا 3 والتي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة بشكل قوي.

البيض

يحتوي البيض على مركب الكولين، وهو مركب يعتبر من أحد أهم العناصر الأساسية للتركيز والذاكرة، كما يحتوي البيض أيضًا على البروتينات والفيتامينات الأخرى المفيدة.

الأطعمة الغنية بالألياف

تأتي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والفواكه مثل التفاح والأناناس والحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة على رأس القائمة والسبب أن الألياف تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من التركيز لدى الأطفال.

المكسرات والبذور

تتميز المكسرات بأنها مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن وعلى سبيل المثال اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان. وإليك أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال

التوت

تعتبر فاكهة التوت مثل العنب الأسود والتوت الأزرق والفراولة مصدرًا غنيًا ومميز في تحسن الأداء العقلي وتعزز الذاكرة والتركيز عند الأطفال، وحصة واحدة خلال النهار كافية بأن تمد الأطفال بالطاقة اللازمة.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز ولا ننسى أن تناول كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد ضروري لدعم الذاكرة والتركيز.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل أكلات تعزز التركيز أوميجا3 الأسماك الدهنية الأطعمة المفيدة للدماغ الاستعداد للامتحانات التركيز للأطفال التغذية الصحية التوت والذاكرة الخضراوات الورقية المكسرات والبذور تقوية الذاكرة فوائد البيض

مقالات ذات صلة

عصير بدون سكر للاطفال
الأمومة والطفل كيفية تحضير عصير بدون سكر للاطفال
مكوّنات بسيطة وخطوات سهلة
أهمية تناول الحليب للاولاد
الأمومة والطفل شرب الحليب... سرّ اللبيب: مثلٌ جديد يكرّس أهمية الحليب في غذاء أطفالنا
حتّى لا يغيب الحليب يوما عن غذاء أطفالنا
أفكار لانش بوكس
الأمومة والطفل 4 أفكار لانش بوكس بأكلات غير تقليديّة للمدرسة
سيطلبها كلّ يوم!
العدس للرضع
الأمومة والطفل مخاطر وفوائد تناول العدس للرضع مختلفة عمّا تعرفينه
هل يجب أن يتناولها طفلك أم لا؟
افكار لعمل فطور صحي للاطفال
الأمومة والطفل أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال
لذيذة وسهلة سيعشقها طفلك!
فوائد التمر على الريق للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد التمر على الريق للأطفال!
إبحثي عن مكوّنات التمر المغذية!
الكاسترد للرضع
الأمومة والطفل الكاسترد للرضع: هل يمكن تناوله؟
إليك الجواب الصحيح!
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
الأمومة والطفل 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
التوت على أنواعه!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
منقوع التمر للرضيع
غذاء الطفل تعرفي على فوائد منقوع التمر للرضع والكمية الموصى بها
بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
الأمومة والطفل 5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
لا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم!
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
الأمومة والطفل تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها
سيعشقها طفلك ويطلبها دائمًا!

تابعينا على