خطوات رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل!

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

المواضيع

  1. اليوم الاول

  2. اليوم الثاني

  3. اليوم الثالث

  4. اليوم الرابع

  5. اليوم الخامس

  6. اليوم السادس

  7. اليوم السابع

إن رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل هو هدف تسعى المرأة الى تحقيقه اذا ارادت التخلص من وزنها الزائد خلال فترة قصيرة ومن دون الاعتماد على طرق معقدة ووسائل طويلة الامد. فكيف يمكن القيام برجيم 5 كيلو في اسبوع سهل؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه عن هذا الرجيم وكيفية اتباعه.

تحلم المرأة دوما بجسم رشيق ومنحنيات متناسقة، لذا تلجأ تارة الى أنواع شاي التخسيس وتارة أخرى الى الاطعمة لحرق الدهون في الجسم أو حتى أدوية خفض الوزن. لكن دعينا نواجه الحقيقة عزيزتي! لا نتئجة مضمونة عبر هذه الوسائل، اذا اعتمدت على نظام غذائي صحي متوازن ومدروس. وبناء على ذلك، حضرنا لك رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل وسريع وكل النصائح والمعلومات التي تحتاجين لمعرفتها عنه.

اليوم الاول

  • الفطور: رغيف من الخبز، حبتان من البض المسلوق، كوب كبير من عصير البرتقال.
  • الغداء: قطعة من السمك المشوي، محتوى كوب من الارز، حبة واحد من البطاطا المسلوقة
  • العشاء: كوب صغير من الزبادي بطاطا مسلوقة (حبتان)، وهناك نوع رجيم الزبادي فقط لخسارة الوزن بسرعة أيضا

اليوم الثاني

  • الطفور: عصير التفاح الطازج وليس الموجود في السوق
  • الغداء: حبتان من بطاطا المسلوقة مع قطعة دجاج من دون دهون
  • العشاء: سلطة من الاعشاب مع القليل من زيت الزيتون ويمكن تناول كوب صغير من الزبادي من بعدها

اليوم الثالث

  • الفطور: كوب من مزيج الشاي والحليب الخالي من الدسم مع التوست (عدد 1) وشرحة من الجبن
  • الغداء: لحم مشوي مع حبتين من البطاطا المسلوقة بشكل جيد
  • العشاء: طبق كبير من السلطة

اليوم الرابع

  • الفطور: توست (عدد 2) مع كوب كبير من عصير الأناناس وشرحة من الجبن الخاص بالريجيم
  • الغداء: سلطة خضار (بندورة، خيار، وفلفل أخضر، وبقدونس) مع سمكة مشوية وحبة بطاطا صغيرة مسلوقة
  • العشاء: كوب كبير من الحليب خالي الدسم مع توست

اليوم الخامس

  • الفطور: 3 حبات من الفواكه (خوخ، دراق، مشمش)
  • الغداء: طبق من الأرز الأبيض مع قطعتين من الدجاج المشوق وسلطة البطاطا بالكرفس
  • العشاء: كوب صغير من اللبن إضافة الى نوع من السلطة الخضراء

اليوم السادس

  • الفطور: توست صغير (عدد 2) مع حبة واحد من البيض المسلوق وكوب الشاي والحليب
  • الغداء: فاصولياء خضراء مطبوقة وحبتي بطاطا مسلوقة
  • العشاء: علبة من اللبن وسلطة الخضار

اليوم السابع

  • الفطور: قطعة واحد من التوست مع شريحة من الجبنة الخالية من الدسم وكوب من الشاي الاخضر
  • الغداء: تونة مع حبتي بطاطا مسلوقة وطبق من السلطة
  • العشاء: طبق من السلطة مع بيضة مسلوقة

قد يكون هذا الريجيم قاسيا لبعض النساء خصوصا اذا كن متعودات على تناول الطعام بكميات كبيرة، وهنا يمكنك الاعتماد على افضل رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بشكل صحي!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟