جدول رجيم مفصل لمدة أسبوع لخسارة 8 كيلوغرامات!

جدول رجيم مفصل لمدة اسبوع لخسارة 8 كيلوغرامات

إن كنت تبحثين عن طريقةٍ سريعة وآمنة لإنقاص وزنك، فأنت في المكان المناسب! إليك من موقع أطيب طبخة رجيم صحي وسريع لتخسري حتى 8 كيلوغرامات في أسبوعٍ. اتّبعي الجدول التالي الذي يشرح لك بالتفصيل كل الأطباق التي عليك تناولها خلال هذا الأسبوع حتى لا تحتاري وتفقدي الأمل من الرجيم.

جدول رجيم مفصل لمدة اسبوع لخسارة 8 كيلوغرامات
  • يُعد البيض من أغنى مصادر البروتين، كما أنّه سريع التحضير فلا تمضين نهارك في المطبخ.
  • إحرصي على إزالة الجلد والدهون من صدور الدجاج.
  • حضّري صلصات خفيفة مثل صلصة الزنجبيل للستيك أو تتبيلة الدجاج بالأعشاب.
  • من النشويات الصحية يمكنك تناول الشوفان وخبز القمح الكامل والتوست الأسمر والأرز الأسمر.
  • تفادي تناول الأجبان والألبان الخالية من الدسم إذ إنّها تحتوي على محليات تفتح الشهية.
  • يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات بدلاً من الحلويات والنقرشات الدسمة.
  • إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنشطي الجهاز الهضمي وتتخلصي من السموم والدهون المتراكمة في جسمك.
  • يمكنك أيضًا شرب القهوة السوداء والشاي ولكن لا تضيفي المحليات.
  • استخدمي ملعقة صغيرة من الزيت لقلي العجة.
  • خففي كمية الملح في الطعام واستخدمي البهارات والأعشاب لإعطاء الأطباق نكهة مميزة.

المصدر: موقع أطيب طبخة.

إقرأي أيضًا: هل رجيم الحليب لخسارة الوزن صحي؟



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟