تعانين مشكلة الوزن الزائد وقد جربت اغرب انواع الحميات الغذائية لكن من دون اي نتيجة؟ ما رأيك في ان تتعرفي الى رجيم التنشيف؟ وما نقصد بالتنشيف هنا هو تنشيف الجسم من الدهون! لذلك القي نظرة معنا في هذا المقال على تمارين ورجيم تنشيف الجسم من الدهون.
ما هو رجيم التنشيف
رجيم التنشيف هو الرجيم الذي يتبع بغية خسارة الدهون وصقل الجسم اذ يعتمد على تناول البروتين بشكل رئيسي، مع التقليل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة بشكل كبير.
ما يميز رجيم التنشيف عن غيره انه فعال جدا في حرق دهون الجسم وخسارة الكيلوغرامات لكن من دون ان يؤثر على العضلات وقوتها على عكس الرجيمات الاخرى التي غالبا تقتصر على خسارة الوزن والدهون بصرف النظر عن حالة العضلات في الجسم.
الاغذية الموجودة في هذا الرجيم
يتألف هذا الرجيم من الاغذية التي تحتوي على البروتينات وابرزها:
- الاسماك من بينها التونة والسردين
- الدجاج الخالي من الجلد
- البيض المسلوق
- الحليب واللبن القليل الدسم
- الستيك البقري المشوي
بالاضافة الى الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات على غرار:
- الشوفان
- الارز البني
- الفواكه والخضار
- البطاطا الحلوة
التمارين الرياضية لحرق الدهون
وقد سبق وعرفناك على افضل تمارين لحرق الدهون والتي تساعدك كثيرا مع رجيم التنشيف وبخاصة ان قمت بممارستها 3 ايام في الاسبوع على الاقل!
إقرأي أيضًا: أسهل وأسرع رجيم لإنقاص الوزن في اسبوع!
