تمارين رياضية لحمايتك من أضرار التلفزيون

تمارين رياضية خلال مشاهدة التلفزيون

صحيح أنّ مشاهدة التلفزيون ممتعة ومسلية وتثقيفية ولكن من المعروف أيضاً أنّ التسمّر أمام الشاشة لساعاتٍ طويلة يصيب الإنسان بمشاكل صحية عديدة ومنها على سبيل المثال أمراض القلب والأوعية الدموية. فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ مشاهدة التلفزيون وقلّة الحركة لفترة طويلة من الوقت وقلّة النوم ترفع خطر إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15%. إذاً ما العمل؟ هل ستمتنعين عن مشاهدة التلفزيون طيلة الوقت؟ من المؤكّد أنّ ما من أحد سيختار الامتناع عن مشاهدة التلفزيون لذلك سنقدّم لك الحلّ البديل وهو يتمثّل ببعض التمارين والحركات التي بإمكانك القيام بها أثناء مشاهدتك الشاشة الصغيرة. إليك في ما يلي أبرز الحلول:

  • تخلّي عن جهاز التحكم عن بعد وبدلاً من التحكّم بدرجات الصوت مثلاً من مقعدك، قومي بخفضه أو رفعه من الأزرار الموجودة على الشاشة أو جهاز التلفزيون.

  • خلال الفاصل الإعلاني قومي ببعض الخطوات في الغرفة نفسها أو إقصدي الغرفة الأخرى.

التّلفزيون... بين الفوائد والأضرار

  • مارسي تمارين المقاومة أثناء مشاهدة التلفزيون.

  • مارسي رياضة المشي على السير إذا ما كانت الآلة متوفّرة في منزلك أثناء مشاهدتك لبرنامجك المفضّل.

10 خطوات لإبعاد الطّفل عن التّلفزيون

  • قومي ببعض الأنشطة التي تتطلّب منك الوقوف مثل كيّ الملابس أثناء مشاهدة أحد الأفلام أو البرامج.

من الجيّد الاستمتاع لبعض الوقت بمشاهدة التلفزيون ولكنّه من الضروري أيضاً الحرص على الحفاظ على صحتك، لذلك خصّصي وقتاً لبعض الحركة!



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!