جوانا القاعي جوانا القاعي 29-07-2023
طريقة النوم والضغط

اكتشفي وضعية النوم عند ارتفاع الضغط واتبعيها في حال ارتفع ضغطك في أي وقت. تابعينا في هذا المقال من عائلتي لكل التفاصيل.

ias

يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم.  وضبط وضعية الجسم أثناء النوم من الطرق المهمة لتحسين جودة النوم والتحكم في ضغط الدم. وبحسب الدراسات، فإن وضعية الجسم قد تؤثر على ضغط الدم، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه. لذلك نكشف لك اليوم وضعية النوم عند ارتفاع الضغط.

كيف تنامين عندما يرتفع ضغطك؟

كشفنا لك سابقًا أفضل وضعية لنوم الحامل والآن نعرفك على وضعية النوم المثالية عند ارتفاع ضغط الدم.

في البداية، تشير الأبحاث إلى أن الوضعية الأمثل للنوم عند ارتفاع الضغط هي أن يكون الشخص على جانبه الأيسر. لماذا؟ لأن وضعية النوم هذه تساهم في التخفيف من الضغط على الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب. فعندما يكون الجذع والرأس والأطراف في وضعية جانبية على الجانب الأيسر، يسمح ذلك للدم بالعودة إلى القلب بشكل أسهل، مما يقلل من العبء عليه ويساهم في تخفيض ضغط الدم.

علاوة على ذلك، يفضل أن تكون الذراع تحت الجسم أو ممتدة قليلاً للأمام مع بعض الضغط على الكتف الأيسر. هذا التوجيه يعمل على الحفاظ على توازن ضغط الدم بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.

كما يُنصح بتكديس الأرجل فوق بعضها أو تجعيدها قليلاً، وسحب الركبتين نحو جزء الجسم العلوي. فتساهم هذه الوضعية في تحسين تدفق الدم والحفاظ على الضغط الطبيعي أثناء الراحة.

وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب تتواجد في الجانب الأيمن من الجسم، ولهذا السبب قد يزيد النوم على الجانب الأيمن من الضغط عليها ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، ينبغي عليك في هذه الحالة تجنب النوم على الجانب الأيمن للمحافظة على مستويات ضغط الدم المناسبة. وفي هذا السياق، لا بدّ أن تتعرفي إلى أسباب ارتفاع ضغط الدم لكي تتفاديها قدر الإمكان!

الصحة أسباب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم تحسين جودة النوم تدفق الدم تعلمي وضعية النوم ضغط الدم الطبيعي وضعية النوم المثالية

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل

تابعينا على