مصدر الصورة: Image by KamranAydinov على Freepik
ما هي اضرار شرب الحليب قبل النوم على الصحّة؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي الرسمي، والذي سبق وأطلعناكِ من خلاله عن أهمّ اضرار التين المجفف مع زيت الزيتون وأبرز فوائده.
إنّ شرب الحليب قبل النوم قد يكون عادة شائعة، ولكن هل فكرت يومًا في تأثيرها على صحتك العامة؟ هنا سنلقي نظرة على بعض الجوانب والأضرار المحتملة لهذه العادة.
الآثار السلبيّة لهذه العادة
على الرغم من فوائده المتعدّدة والمختلفة، تتعدّد اضرار شرب الحليب قبل النوم وتتمدّد لتطال مختلف الجوانب الصحيّة، لذلك سنكشف لكِ عن أبرزها:
احتمالية زيادة الوزن
يحتوي الحليب الكثير من السعرات الحراريّة والدهون، لذلك إذا شُرِب قبل النوم بكميات كبيرة، قد يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، ما قد يسهم في زيادة الوزن إذا لم يتم موازنته بشكل جيد مع النشاط البدني.
احتماليّة التعرّض للحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية للحليب، لذلك قد يؤدّي شرب كميات كبيرة منه قبل النوم إلى زيادة الانتفاخ أو الحساسية، لذلك يُفضّل استبداله ببدائل آمنة كحليب الصويا أو اللوز.. وهنا نشير إلى أنّنا سبق وأطلعناكِ على عوارض حساسية اللاكتوز والأطعمة الممنوعة.
زيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضميّة
يحتوي الحليب كميّات كبيرة من اللاكتوز، وبعض الأشخاص قد يكونون غير قادرين على هضمه بشكل جيد، خاصةً أثناء الليل، ممّا قد يتسبّب في حدوث اضطرابات في الهضم مثل الانتفاخ أو الغازات التي قد تؤثّر على جودة نومهم وتؤدّي إلى حدوث مضاعفات جانبيّة غير مرغوبة.
التأثير على جودة النوم
يحتوي الحليب كميّة كبيرة من تراكم الأحماض الأمينية، مثل التربتوفان، الذي يُعتقَد بأنه يساعد على تحسين النوم، ومع ذلك، قد تكون المضاعفات مختلفةً من شخص لآخر، فقد يجد البعض أن شرب الحليب قبل النوم يساعدهم على الاسترخاء، في حين يمكن أن يسبب لآخرين اضطرابات في النوم.
التأثير على صحّة الأسنان
يحتوي الحليب كميّات كبيرة من اللاكتوز الذي يمكن أن يؤدّي إلى تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الفم جيدًا بعد شربه، وذلك بسبب تراكم البكتيريا والجراثيم في هذه المنطقة.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ من أجل الحصول على المعلومات الكافية للحفاظ على صحّتك، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أضرار حب الرشاد للنساء.
