تجنبي الإصابة بالصداع النصفي

تجنبي الإصابة بالصداع النصفي

لاشك أن عوارض الصداع النصفي مزعجة ومؤلمة وتصيبك بالإحباط نظراً لعدم قدرتك على تحمل نوباتها، عائلتي تقدم إليك النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالعوارض:

* خذي قسطاً كافياً من النوم و حاولي تنظيم نومك بحيث تنامين في ساعة محددة من الليل وتستيقظين في الصباح في ساعة معينة مدة النوم للبالغين 6-7 ساعات فقط".

* حاول أن تبتعدي عن المثيرات وتتغلبي على الضغط النفسي.

* تجنبي التدخين و الكافيين و الكحول.

* مارسي الرياضة باستمرار وبشكل منتظم، خصوصاً المشيواليوغا التي تساعدك على الإسترخاء والتأمل.

* عندما تبدأين الشعور بألم الرأس أو الصداع عليك بالراحة و الإبتعاد عن الضوضاء و الموسيقى والأصوات المزعجة.

* اشربي كمية كافية من السوائل (الخالية من الكافيين) لتجنب الجفاف، خصوصاً اذا كنت تعانين من القيء في المرحلة الثانية.

* ضعي كمادات باردة على مقدمة رأسك لتخفيف الألم.

* تناولي المسكنات بحسب الوصفة الطبية.

لا تسرفي في تناول المسكنات فقد تدمر الكبد .



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!