جوانا القاعي جوانا القاعي 03-08-2016
امور تقوم بها المرأة في الحمل لولادة طفل بوزن جيد

مباشرة بعد تلقيها خبر حملها، تتغيّر عادات المرأة تلقائيًا ويتغيّر نمط حياتها ليلائم الجنين في أحشائها ويضمن صحته وسلامته. فنراها تقلع عن العادات السيئة وغير الصحية وتستعيض عنها بأمور مفيدة لها ولطفلها على حدّ سواء.

ias

ولعل أكثر الأمور التي تطمئن المرأة الى أنّ طفلها سليم وبصحة جيدة هي وزنه لدى ولادته. فكيف تحفّزين ولادة طفلك بوزن جيد خلال حملك؟ ونقصد بالوزن المثالي أو الجيد بين 3 الى 4.5 كيلوغرامات. اليك بعض الخطوات التي ستساعدك على ذلك في هذا المقال.

انتبهي الى وزنك قبل الحمل: أولًا، يجب أن تعلمي عزيزتي أنّ وزنك قبل الحمل ينعكس أيضًا على وزن طفلك. لذا قبل أن تخطّطي للحمل إنتبهي الى غذائك وأقلعي عن المأكولات والأطعمة غير الصحية واستعيضي عنها بالأخرى الغنية بالمعادن والمغذيات. واحرصي على أن يكون وزنك أنت طبيعيًا.

انتبهي الى نظامك الغذائي في حملك: النظام الغذائي الذي تتّبعينه في حملك يؤثر على وزن طفلك فالتغذية الضعيفة تؤدي الى ولادة طفلك ووزنه ضعيف وصحته ضعيفة أيضًا. لذلك عليك الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.

تناولي الأفوكادو: تناولي الأفوكادو لأنها غنية بالدهون الجيدة والمغذية لطفلك والتي ستساعده على أن يكتسب وزنًا صحيًا أيضًا.

لا تهملي تناول الفيتامينات والمكمالات الغذائية: المكمّلات الغذائية مهمة جدًا في حملك فلا تهملي تناولها لأنها تؤمن سلامة حملك وصحة جنينك أيضًا وبالتالي ستساعده على أن يكتسب الوزن المثالي.

إبتعدي عن التوتر والإجهاد: القلق والعصبية أثناء الحمل يؤثران سلبيًا على صحة الطفل والذي ينعكس أيضًا على وزنه، لذا حاولي الإبتعاد عنهما قدر الإمكان وقومي بالترفيه عن نفسك بدلًا من الإستسلام للضغط النفسي.

قومي بالفحوصات الطبية بشكل دوري: وأخيرًا، لا تهملي القيام بالفحوصات الطبية والتأكد من سلامة طفلك ومن وزنه لتدارك أي تغيير طارئ قد يحدث.

إقرأي أيضًا: هل يشعر الجنين بألم الولادة؟

الحمل مراحل الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

زوجان سعيدان بالحمل
العلاقة الزوجية هل يسبّب شرب مني الرجل الحمل؟
وحقائق لم تعرفيها من قبل عن المني!
وضعيات لا يحدث فيها حمل
الجماع وضعيات لا يحدث فيها حمل: هل يمكن حقًا الاعتماد عليها لتفادي الحمل؟
الدليل الشامل في متناولكِ..
الاسبوع العاشر من الحمل يعني كم شهر
الأسبوع العاشر الاسبوع العاشر من الحمل يعني كم شهر؟ اكتشفي التغيرات الكبيرة في هذه الفترة!
كلّ ما تودّين معرفته..
هل العطش من علامات الحمل
اعراض الحمل هل العطش من علامات الحمل؟
اكتشفي الجواب معنا..
هل العاده السريه تسبب حمل
الثقافة الجنسية هل العاده السريه تسبب حمل؟ اكتشفي الحقيقة وراء هذا السؤال!
ليس كما تعتقدين!
هل افرازات الحمل لها رائحه
اعراض الحمل هل افرازات الحمل لها رائحه؟ اكتشفي ما قد تشير إليه هذه العلامات الغريبة!
ليس كما تعتقدين!
هل القرنفل يجهض الحمل
غذاء الحامل هل القرنفل يجهض الحمل؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة وراء هذه العشبة الشهيرة!
الجواب العلمي الدقيق..
هل نغزات البطن من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نغزات البطن من علامات الحمل المبكر؟ اكتشفي الحقيقة!
الجواب الدقيق والواضح!
حامل تشعر بالنعاس
نوم الحامل تحذير للحامل! هذه العادة تهدّد صحّتك وصحّة طفلك!
لن تتوقّعي ما هي!
سلمى أبو ضيف تفاجئ الجميع بتحرّكٍ قانوني
مشاهير عربية بعد التنمر على بطنها.. سلمى أبو ضيف تفاجئ الجميع بتحرّكٍ قانوني!
هكذا سيُحاسَبون!
دماغ الحامل
مراحل الحمل دراسة تؤكد حصول تغيرات مفاجأة في دماغ الام خلال الحمل!
هل كنت تعلمين ذلك؟
الم العصعص للحامل
اعراض الحمل الم العصعص للحامل: عوارض مزعجة قد تكون أخطر مما تتخيّلين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على