اليسار.حبيب اليسار.حبيب 19-04-2021
تعرفي الى الممنوعات في نظام الكيتو واكتشفي ما المسموح فيه!

المواضيع

  1. الممنوعات في نظام الكيتو!
  2. المسموح في نظام الكيتو!

تتساءلين ما هي الممنوعات في نظام الكيتو دايت وترغبين في معرفة ما هي الاطعمة المسموحة فيه وتبحثين عن معلومات عن نظام الكيتو في رمضان وكيفية تطبيقه؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن نظام الكيتو.

ias

حاز نظام الكيتو، الذي يعتمد على كمية قليلة جدا من الكاربوهيدرات والكثير من الدهون، على شهرة واسعة في اوساط الناس خصوصا بعد ان اعتمدته نجمات ونجوم هوليوود وبعد ان اثبت قدرته على انقاص الوزن ولكن ما هي المسموحات والممنوعات في نظام الكيتو؟

الممنوعات في نظام الكيتو!

الكيتو دايت هو النظام الغذائي الذي ساعد أديل على خسارة 45 كيلوغراما من وزنها خصوصا انها طبقته بحذافيره ولو ترتكب اي خطأ، فتناولت الاطعمة المسموحة فيه وامتنعت عن المأكولات الواجب تجنبها عند اتباعه.

وفي ما يلي نكشف لك ما هي الممنوعات في نظام الكيتو:

  1. الحلويات السكريات بانواعها المختلفة بما فيها العسل الابيض والاسود وانواع السكر الخاصة بالرجيم
  2. الفواكهة بانواعها المختلفة ما عدا التوت والفراولة الغنية بمضادات الاكسدة والتي تساعد على حرق الدهون
  3. كل انواع الكاربوهيدرات والنشويات بما فيها المأكولات المصنعة من الذرة والطحين ومنها الخبز والبيزا والمعكرونة
  4. بعض انواع الحبوب ومنها الشوفان والقمح ورقائق الذرة والبرغل والشعير والكينوا
  5. كل انواع الخضراوات لغنية بالنشويات والتي تنمو تحت الارض ومنها البطاطس الحلوة والبطاطا والجزر واللفت
  6. البقوليات الغنية بالكاربوهيدرات ومثالا على ذلك نذكر الفاصولياء والفول والبازلاء والعدس والحمض
  7. منتجات الالبان والاجبان قليلة او منزوعة الدسم وكل انواع الحليب
  8. انواع اللحوم المعلبة ومثالا على ذلك نذكر اللحم المقدد المضاف اليه السكر واللحم المصنع الجاهز
  9. انواع الصلصات المختلفة والغنية بالملح والصوديوم ومنها الكاتسب وصلصلة الباربكيو والخردل
  10. جميع انواع العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية والتي تحتوي عل كمية مرتفعة جدا من السكر الطبيعي او الصناعي

المسموح في نظام الكيتو!

اذا، وبعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على الممنوعات في نظام الكيتو دايت وتماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع سابق كيفية تطبيق رجيم الكيتو في اسبوع، نعرفك في ما يلي على الاطعمة المسموحة في رجيم الكيتو:

  • مصادر البروتينات واهمها البيض الذي يعتبر من اهم اعمدة نظام الكيتو اضافة الى الافوكادو
  • مصادر الدهون والمعادن والاوميغا 3 والتي تتواجد بوفرة في الاسماك وابرزها السلمون والسردين والتونة والماكريل
  • مصادر الدهون الطبيعية التي يمكن الحصول عليها عبر زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمن البلدي
  • منتجات اللحوم والدجام الغنية بالدهون اضافة الى بعض المعادن وابرزها الزنك والبوتاسيوم
  • الخضار المنخفضة الكاربوهيدرات وابرزها البروكولي والقرنبيط والكوسا والخيار والسبانخ والملفوف والفطر والخس والفلفل بانواعه والوانه المتعددة
  • منتجات الالبان والاجبان الكاملة الدسم والغنية بالدهون والبروتينات اضافة الى الكالسيوم
  • التوابل بانواعها المختلفة والتي يمكن اضافتها الى السلطة او الاطباق الاخرى
  • الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على 90% واكثر من الكاكاو والمفيدة لصحة القلب والشرايين

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما هي الممنوعات في نظام الكيتو دايت وما المسموح فيه، ندعوك الى معرفة اذا كانت تجارب الكيتو دايت ناجحة اضافة الى فوائده واضراره.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على