الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

التغذية السليمة | بحث عن الغذاء والتغذية

لطالما سمعنا أنّ التغذية السليمة والتمارين الرياضية هي أساس الصحة السليمة البعيدة عن الأمراض والمشاكل الصحية ولكن على الرغم من النصائح التي تنهال علينا وتطلب منّا تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة إلّا أنّ أحداً لم يحدّد لنا ما هي الأطعمة التي يجب علينا إدخالها إلى نظامنا الغذائي للتمتّع بصحة حديدية، لذلك وجدنا أنّه من المفيد القيام ببعض الأبحاث لتحديد أهمّ المواد الغذائية للمحافظة على صحتنا وقد عدنا باللائحة التالية:

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

البطيخ: يساهم البطيخ بالحدّ من ألم العضلات إذا تمّ تناوله قبل موعد التمارين بساعة واحدة وذلك لأنّه يحتوي على مادة السيترولين التي تعزّز عمل الشرايين وتخفّض ضغط الدم المرتفع.

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

الرمان: يتضمّن الرمان مضادات للأكسدة تعمل على تعزيز نشاط المخ والذاكرة، هذا إضافة إلى تأمين الصحة للعضلات.

6 أطعمة تجنّبي تناولها بعد الرياضة!

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

عصير البنجر: يرفع عصير البنجر من قدرتك على التحمل بنسبة تصل إلى 16% ما يساهم في إتمام التمارين الرياضية بشكل فعّال.

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

العسل: يساهم هذا النوع من الأطعمة في تأمين استقرار مستوى السكر والأنسولين في الدم لفترات طويلة إذا ما تمّ تناوله قبل التمارين الرياضية.

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

البازلاء الطازجة: تعمل البازلاء بالتوافق مع الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في تأخير الشعور بالإرهاق والتعب خلال التمارين.

كيف تدخلين الطعام الصحي إلى نظامك الغذائي؟

الطعام الصحي لجسم قوي وتمارين فعالة

سمك السلمون: تساهم الأحماض الدهنية الأوميغا 3 الموجودة في سمك السلمون في محاربة أمراض القلب، إلى جانب خفض احتمال الإصابة بمرض السكري.



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!