هل لاحظتِ أنّ أطفالك يطلبون الشوكولاتة والحلويات باستمرار؟ ربّما يعود السبب إلى الطريقة التي تقدمين فيها هذه الأطعمة لهم. فالعديد من الأمهات يستخدمنَ الشوكولاتة كمكافأة، وهذا يجعل الطفل يربطها بالسعادة والإنجاز. النتيجة؟ طفلك يبدأ في رؤية الطعام الصحّي كمهمّة صعبة يجب اجتيازها فقط للحصول على “الجائزة”.
لكن هناك طريقة أفضل لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي من دون أن يصبح مهووسًا بتناول الحلويات. يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال إجراء تغيير بسيط في أسلوبكِ اليومي، كاعتماد أفكار عن الغذاء الصحي للاطفال بأطباق مميّزة,
لماذا تُعتبَر الشوكولاتة مكافأة خطيرة؟
عندما تربطين الشوكولاتة بالسلوك الجيد أو تناول الطعام الصحي، فأنت ترسلين رسالة ضمنية لطفلك بأن الشوكولاتة شيء مميز وأفضل من الأطعمة الأخرى. وهذا ما يجعله يعتقد أنّ تناول الطعام الصحّي هو مجرّد وسيلة للوصول إلى هدفه الحقيقي: الحلويات. مع الوقت، قد تتفاقم المشكلة ويصبح طفلك مهووسًا أكثر بهذه الأطعمة.
بدلًا من ذلك، قدّمي الشوكولاتة كجزء طبيعي من نظام غذائي متوازن، من دون ربطها بسلوكٍ معين. على سبيل المثال، يمكنك أن تُظهري لطفلكِ أنّ تناول الشوكولاتة ممكن في أي وقت، ولكن بكميّاتٍ صغيرة ومعقولة.
كيف تجعلين الطعام الصحي محببًا لطفلك؟
- كوني قدوة له: إذا رأى طفلك أنك تستمتعين بتناول الفواكه والخضروات، سيبدأ بالتقليد. اجعلي اللحظات العائلية حول الطعام ممتعة ومليئة بالطاقة الإيجابية.
- أظهري التنوع: قدّمي الطعام الصحي بأشكال مختلفة، مثل تحويل الفواكه إلى عصائر لذيذة أو تزيين الخضروات بطريقة ممتعة.
- لا تستخدمي الطعام كعقاب أو مكافأة: إذا رفض طفلك تناول الطعام الصحّي، لا تعاقبيه بحرمانه من الحلوى، بل حاولي تقديم الخيارات الصحية بأسلوب مشجع.
الخلاصة: كوني ذكية في تقديم الطعام
مفتاح الحلّ هو تغيير نظرة طفلكِ للطعام. اجعليه يدرك أنّ الطعام الصحّي جزء طبيعي من الحياة، وليس شرطًا للحصول على الحلوى. الشوكولاتة ليست عدوًا، ولكنّها أيضًا ليست مكافأة. بتوازنك وذكائك، ستساعدين طفلكِ على بناء علاقة صحيّة مع الطعام تدوم مدى الحياة. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أسباب فقدان الشهيّة المفاجئ عند الأطفال وكيفيّة التعامل معه.
