الجوع في رمضان، كيف تتحكّمين به؟

الجوع في رمضان، كيف تتحكّمين به؟

هل أنتِ معتادة على تناول الطعام بانتظام خلال النهار وتجدين صعوبةً بالتحكم بجوعك والانجرار خلف شهيتك التي لا ترتوي مع حلول الشهر الفضيل؟ إن كانت هذه هي حالك، إليك في ما يلي النصائح التي ستساعدك على اجتياز فترة الصيام من دون معاناة:

مأكولات تُشعركِ بالشبع

* حاولي أن تُقنعي نفسك أنّه بإمكانك أن تتناولي ما تشتهيه في وقتٍ لاحقٍ وما عليك سوى الانتظار بضع ساعات بعد. وهذا أمر جيد نسبياً بالمقارنة مع الحميات العادية التي تجبرك على تجنّب أنواع محددة من الأطعمة.

* تحكّمي بالكميات التي تأكلينها من خلال السماح لنفسك باختبار الجوع أولاً والتخمة من القليل ثانياً.

* جدي لنفسك نشاطاً يلهيك عن الجوع ويشغل تفكيرك بأمور أخرى لا تمت إلى الطعام بصلة، على غرار مشاهدة التلفزيون والاستماع إلى الموسيقى.

* تجاهلي وخز الجوع الذي تشعرين به في أحشائك بين الحين والآخر. فإن نجحتِ بذلك مرة، ستنجحين حتماً في كل مرة وستصبح شهيتك رهن إشارتك.

* في كل مرة تشعرين بها في رغبةٍ جامحةٍ بتناول طبقٍ ما، تذكري النفخة التي أصابتك آخر مرة بالغت فيها بتناول الطعام.

* تذكري دائماً أنّ جسمك يستفيد من الصيام ليطهّر نفسه وينقّيها من الشوائب والسموم. ومع الوقت، ستصبح مسألة الامتناع عن الأكل أسهل بكثير.

5 أطعمة تُشعركِ بجوع أكبر



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!