Tania Tania 17-05-2018
الاكلات المفيدة للحامل في الشهر الخامس

من الطبيعي أن تنتبهي إلى الأطعمة التي تتناولينها خلال طيلة فترة الحمل إذ يمكن لبعض الأنواع من الأكلات أن تؤثر سلباً على طريقة سير الحمل وعلى نمو الجنين.

ias

الآن ولقد دخلت شهرك الخامس من الحمل، هل تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تركزي عليها أكثر؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنساعدك من خلال تقديم الاكلات المفيدة للحامل في الشهر الخامس.

أهم الاكلات خلال الشهر الخامس

  • الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين من العناصر التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها خلال الحمل إذ تساعد على نمو الجنين. ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تتضمن الدجاج والبيض والمكسرات وغيرها.
  • المعادن والألياف: في حال إضافة الملفوف والجزر والطماطم الطازجة والشمندر إلى نظامك الغذائي خلال الحمل، تؤكدين حصولك على المعادن والألياف التي تحتاجين إليها. لكن تأكدي من شرب الكمية اللازمة من المياه لتجنب المعاناة من الإمساك خلال هذه الفترة. وبالنسبة للكمية التي يجب أن تحصلي عليها، تنصح المرأة الحامل عادةً بالحصول على أونصة من الألياف خلال النهار.
  • الفاكهة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها ومن بينها التفاح والإجاص والموز والكيوي والبرتقال. ولكي لا تشعري بالضجر من تناول الفاكهة، يمكنك خلطها مع اللبن الزبادي أو تحضير السموذي.
  • الخضراوات: تأكدي من إضافة السبانخ والحلبة والقرنبيط إلى نظامك الغذائي لتتمكني من الحصول على نسبة كافية من الحديد خلال الحمل.
  • الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة من بين أنواع الأطعمة التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي. ومن بين الأطعمة التي يمكنك تناولها تتضمن القمح والأرز والذرة والشوفان التي تعتبر غنية بالفيتامين E وB وعلى الحديد والمغنيسيوم.

أخيراً، إذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يجيبك على كل ما يخطر في بالك.

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

ألم المبايض من أعراض الحمل
الصحة لا تتجاهلي هذا الشعور: ألم المبايض من أعراض الحمل أم إنذار مبكر لخطر آخر؟
الإجابة العلمية الدقيقة..
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية

تابعينا على