Tania Tania 19-08-2016
افضل وقت للرياضة

هل أنت من محبي الرياضة؟ هل أنت من بين النساء اللواتي يمارسن الرياضة للمحافظة على صحتهن أو لإنقاص أو خسارة الوزن؟ هل تعلمين ما هو أفضل وقت للرياضة؟ تابعينا في هذا النص لتحصلي على معلومات لم تكوني على علم بها من قبل.

ias

مهما كنت منشغلة في أعمالك اليومية، عليك أن تجدي وقتًا لممارسة التمارين حتى ولو كانت لنصف ساعة فقط.

تشير العديد من الدراسات إلى أن في حال أردت ممارسة التمارين الرياضية من أجل تقوية عضلات جسمك، من المفضل ممارستها خلال فترة ما بعد الظهر. لكن إذا كنت تهدفين إلى إنقاص الوزن، إذًا من المفضل ممارسة التمارين خلال فترة الصباح.

لكن عليك الإنتباه جيدًّا من عدم ممارسة التمارين الرياضية في حال لم تتناولي الطعام لساعات طويلة. أما في حال إصرارك على البدء بالتمارين ولم تكوني قد حصلت على أي وجبة خلال النهار، فتناولي أي وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات.

في هذا السياق، ينصح الأطباء عادة بتناول وجبة الفطور أو الغداء والبدء بممارسة التمارين الرياضية بعد نحو ساعتين إلى ثلاث ساعات.

هذا وتكثر الأقاويل حول إمكانك من النوم بشكلٍ أفضل في حال ممارستك التمارين الرياضية خلال فترة ما بعد الظهر. لكن في حال كنت بين النساء اللواتي يجدن صعوبة في النوم خلال الليل، لا تمارسي أي تمرين بعد الساعة السابعة مساءً.

أخيرًا، لا تتردّدي أبدًا باستشارة أي مدرب شخصي يمكنه أن يساعدك على اختيار أفضل التمارين التي تناسب طبيعة جسمك.

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!

تابعينا على