اطعمة صحية تطيل العمر!

أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تطيل العمر وتبعد الأمراض بفضل فوائدها الصحية العديدة. إكتشفيها في هذا المقال:

• السلمون: يحتوي السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تخفّض خطر عدم انتظام دقّات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم والألزهايمر.

• التوت الأزرق: إن التوت الأزرق غني بالفيتامينات والمعادن التي تبعد الأمراض والإلتهابات، تجدد الخلايا وتحمي الجسم من السرطان.

• لبن الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.

• البطاطا الحلوة: إن البطاطا الحلوة مفيدة لصحة العينين والعظام .كما أنّها تعمل على تجديد خلايا الجسم.

• الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخفّف نسبة الإصابة بالسرطان وتقوّي الذاكرة.

• السبانخ : تساهم السبانخ قي تقوية العظام وحماية العضلات والقلب.

• صلصة البندورة: تحتوي سلطة البندورة على أنواع عدّة من مضادات الأكسدة التي تخفّف خطر الإصابة بسرطان البروستات.

• الشوكولا الداكن: يحافظ الشوكولا الداكن على صحة القلب أي صحة الشرايين والاوعية الدموية.

• الشوفان: يخفّض الشوفان معدل الكوليسترول السيء في الجسم  ويحمي الجسم من السكري وأمراض القلب.

• الأطعمة الحارة: تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسايسين التي أثبتت فعاليتها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين وكذلك الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

إقرئي أيضاً: أطعمة تعزز ظهور علامات الشيخوخة

شاركي هذا المقال مع صديقاتك