cascia.salameh cascia.salameh 27-02-2017
اضرار تناول الطعام نفسه كل يوم

الفطور: كوب من الحليب + صحن من رقائق القمح الكامل

ias

الغداء: طبق كينوا بالخضار

العشاء: شريحة من السلمون + سلطة متوسطيّة

حياتكِ أسهل مع روتينٍ غذائيٍّ موحّد لكلّ يوم من أيام الأسبوع، حيث أنكِ تعرفين مسبقاً معدل السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية التي تحصلين عليها من كلّ وجبة ولا حاجة تدفعكِ للقيام بأيّ عملية حسابية من أيّ نوع متى جلستِ إلى المائدة…

اضرار تناول الطعام نفسه كل يوم
اضرار تناول الطعام نفسه كل يوم

ولكنّ هذه الاستراتيجية التي تبدو لكِ ناجحة وممتازة، هي في الحقيقة غير ذلك تماماً!!

ولا خلاف على أنّ الأطعمة التي تتناولينها صحيّة ومغذيّة، ولكنّها للأسف غير كافية لتتكرر كلّ يوم دون سواها.

فبحسب الخبراء وأخصائيي التغذية، الجسم السليم في الغذاء السليم؛ والغذاء السليم في النظام الغذائيّ المتوازن الذي يحتوي على عناصر غذائية متنوّعة وضرورية؛ والنظام الغذائي لا يتوازن إلا بوجود "تشكيلة" واسعة ومنوّعة من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات غير الدهنيّة.

هذا ويُمكن لاكتفائكِ بأنواعٍ معيّنة من الخيارات الغذائية وتكرارها كل يوم تقريباً أن يتسبّب لكِ بحالة جديّة من الملل، الأمر الذي قد يدفعكِ إلى الإفراط في تناول الطعام أو يزيد شهيتكِ إلى أطعمة قلّما تكون صحيّة ومغذيّة.

اضرار تناول الطعام نفسه كل يوم
اضرار تناول الطعام نفسه كل يوم

عدا عن ذلك، يُمكن لإصراركِ على أنواع معيّنة من الطعام والعناصر الغذائية الدقيقة وإهمالكِ أخرى أن يؤدّي إلى نقصٍ في التنوّع الميكروبيّ داخل أمعائك وهو أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بأمراض والتهابات، حيث تقوم وظيفة هذه الطبقة الميكروبية على عمليات الهدم والبناء من جهة، وتنظيم العمليات المناعيّة وضبطها من جهة أخرى.

وانطلاقاً ممّا سبق ذكره، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُوسّعي آفاق خياراتكِ الغذائية وتتناولي الطعام بحريّة أكبر!

جرّبي مثلاً وجبةً جديدةً واحدة في اليوم على الأقل أو غيّري في مكوّنات السلطة التي تتناولينها على العشاء أو استبدلي خضار الغداء بشوربة صحيّة أو تذوّقي فاكهةً جديدةً أو صنفاً جديداً من أصناف الخضار الطازجة.. جرّبي كما يحلو لكِ… فالخيارات أمامك واسعة والتجربة في هذا الإطار خيرٌ من قنطار وقاية!

اقرأي أيضاً: ماذا سيحدث لجسمكِ إن امتنعتِ عن السّكريات لثلاثة أيّام؟

الصحة الغذاء الصحي رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.

تابعينا على