اسباب ثقل الراس والعينين وطرق العلاج

اسباب ثقل الراس والعينين وطرق العلاج

قد تعاني النساء احيانا من ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم او في اوقات اخرى من النهار. ولذلك سنستعرض سويا اسباب ثقل الراس والعينين وطرق العلاج. لذلك ننصحك بقراءة هذا المقال.

اسباب ثقل الراس والعينين:

هناك العديد من العوامل التي تؤدي الى الشعور بثقل الراس والعينين،من ابرزها:

  • النوم لوقت غير كاف او بطريقة غير صحيحة ومريحة
  • النوم لوقت طويل تفوق الثماني ساعات في اليوم الواحد
  • الشعور بالنعاس
  • العصبية والانفعال الشديد
  • الجلوس أمام الكمبيوتر، التلفاز او حتى الهاتف المحمول لفترات طويلة
  • التوتر والارهاق
  • التعرض للروائح الكيميائية والقوية مثل ادوية التنظيف والعطور
  • تناول السكريات بنسبة كبيرة
  • الجفاف ونقص الماء
  • تناول الاطعمة غير الصحية واستهلاك نظام غذائي غير متوازن
  • الجلوس لفترات طويلة وبطريقة غير صحيحة
  • الاضاءة الخافتة خاصة اثناء القراءة والدرس

طرق علاج الثقل في الراس والعينين:

للتخلص من ثقل الراس والعينين والالام المصاحبة لها، يمكنك سيدتي القيام بالامور التالية:

  • مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية خطيرة
  • التقليل من اوقات الجلوس اما التلفاز او الكمبيوتر
  • احصلي على قسط كاف من النوم
  • اتبعي نظام غذائي صحي متوازن
  • اشربي ما لا يقل عن ثماني اكواب من المياه في اليوم
  • تناول المسكنات لتخفيف الصداع
  • الحد من التوتر والعصبية
  • ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية

بالاضافة الى ذلك، لا يمكننا ان ننكر ان الاعتياد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين له تأثير كبير على الشعور بثقل الراس، لذلك قومي سيدتي التقليل من استهلاك هذه المشروبات خاصة في فترة المساء.



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!