تعتبر الفراولة من بين أنواع الفاكهة التي يجب أن تتأكدي من أن يتناولها طفلك بسبب فوائدها العديد. لكن هل تعلمين ما هي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول فوائد الفراولة للاطفال.
هل كنت تعلمين أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف؟ هذا ليس كل شيء إذ تحتوي أيضًا على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة مثل البوليفينول.
هذا وتعتبر الفراولة خالية من الصوديوم والدهون والكوليسترول ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. إضافةً إلى ذلك، يقال أن الفراولة من بين أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيز والبوتاسيوم.
وما لا يعلمه الكثيرون أن ثماني حبات من الفراولة تحتوي على نسبة أعلى من الفيتامين سي مقارنةً بالبرتقال!
فوائد اخرى للفراولة
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين جيم الذي يخفف من نسبة إصابة الطفل بمشاكل في الأسنان واللثة.
- تحتوي على الفولات الذي يحافظ على صحة الدماغ.
- تساعد على إزالة التكلسات الموجودة بين الأسنان.
كيفية اضافة الفراولة الى النظام الغذائي
من أجل التنويع، يمكنك إضافة الفراولة إلى نظام طفلك الغذائي على الشكل التالي:
- تحضير الكوكتيل أو الحليب المخفوق مع التأكد من أن تكون المحتويات طبيعية.
- تقديم الفراولة مع الموز.
- تقديم الفرولة بين الوجبات واعتبارها كوجبة خفيفة.
- تحضير عصير الفراولة.
لذلك، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من تناول الطفل هذه الفاكهة اللذيذة والصحية بشكلٍ روتيني.
