منى.نصار منى.نصار 26-06-2014

تصادفين في تصفّحكِ للإنترنت عدداً هائلاً من الحميات الغذائيّة التي تعد بأفضل النتائج، ولكن كيف تميّزين الأفضل لكِ؟ عليكِ أن تفهمي جيداً في هذا السياق أنّ الحمية المناسبة لجسمكِ تختلف حسب وزنكِ وعدد الكيلوغرامات التي تنوين إزالتها. لذلك، إكتشفي معنا ما هو نوع الحمية التي تتناسب مع وزنك! أوّلاً عليكِ إحتساب الوزن الزائد بالكيلوغرامات لديكِ من خلال معرفة الوزن المثالي الذي يتلائم مع طولكِ حسب الطريقة التالية على هذا الرابط!

ias

إطرحي الرقم الذي حصلتِ عليه من وزنكِ الفعلي وقارني النتيجة مع اللائحة التالية. إن كنتِ تعانين من زيادة وزن لـ:

كيلوغرامين إلى 5 كيلوغرامات: تستطيعين بكلّ سهولة إعتماد أنواع الرجيم القاسية القادرة على إنزال حتّى 3 كيلوغرامات في أسبوع أو أكثر. ولكن إنتبهي ألّا تعتمدي هذه الحميات لأكثر من أسبوعين. من هذه الحميات نذكر: رجيم الموز، رجيم الزبادي، رجيم الخيار…

6 كيلوغرامات إلى 15 كيلوغرامات: ركّزي على أنواع الحميات المعتدلة التي تعتمد على نظام غذائي لشهر أو شهرين والتي تنقص بمعدّل 6 كيلوغرات في الشهر لا أكثر. من هذه الحميات نذكر: الحمية البروتينيّة، رجيم النقاط ، رجيم الصيام

16 كيلوغرامات أو أكثر: إبتعدي تماماً عن الحميات القصيرة المدى أو القاسية، بل ركّزي على النظام الغذائي المتوازن على المدى البعيد الذي قد يصل لحدّ 8 أشهر، مع الكثير من التمارين الرياضيّة. السبب؟ عليكِ خسارة تلك الكيلوغرامات تدريجياً وبشكل معتدل وإلّا لدخل جسمكِ في حالة الصدمة وفشلتِ في التخلّص من الوزن مهما حاولت جاهدة. تسمّى هذه الحالة بالوصول إلى الـPlateau.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سنتروم

مقالات ذات صلة

السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!

تابعينا على