ساندي عواد ساندي عواد 21-09-2015
إبحثي عن سبب الصداع النصفي في صحنك!

الصداع النصفي أو داء الشقيقة هو ألم شديد في الرأس يحصل أحياناً على جهة واحدة ثمّ يصل إلى العينين وتطول مدته من 4 إلى 72 ساعة.

ias

توجد أسباب عديدة تحفّز ظهور الصداع النصفي، كالقلق والتوتر والصدمة، التعب والسفر المطوّل وقلّة النوم والضغط على الكتفين والعنق وتغيّر الهرمونات، التدخين والأصوات الصاخبة والروائح القويّة وشاشات الأدوات التكنولوجية، تناول بعض الأدوية كحبوب منع الحمل والمنوّمات.

وإلى جانب هذه المحفّزات، هل فكّرت يوماً في أن غذاءك مرتبط أيضاً بتعرّضك لهذه المشكلة؟ في الواقع توصّلت أحدث الدراسات إلى أن تعرّض الجسم للجفاف، واتباع حمية قاسية وعشوائية، والبقاء لساعات عديدة من دون أكل، كلها عوامل تعزّز ظهور الصداع النصفي. والمفاجأة الكبرى أن العلماء تمكّنوا من تحديد لائحة من الأطعمة تتسبّب بـداء الشقيقة ولكنها تختلف من شخص إلى آخر، وفق ما قالته خبيرة التغذية أندريه غانم:

  • اللحوم المقدّدة كالهوت دوغ والسلامي.

  • ثمار البحر والبندورة والفول ومنتجات القمح.

  • أجبان الروكفور والتشيدر والماعز.

  • الفاكهة الحمضية كالليمون.

  • الشوكولا والمكسرات والبوظة.

  • المقالي والأطعمة الدسمة.

  • المشروبات الغنيّة بالكافيين، كالقهوة والشاي، وفي الوقت ذاته تلك المنزوعة الكافيين.

  • المحلّيات الصناعية كالأسبرتام.

  • الأطعمة المملّحة كالشوربة المعلّبة والتشيبس واللحوم المصّنعة، بما أنه تُضاف إليها غالباً مادة مونوصوديوم غلوتامات لتحسين مذاقها.

صحيحٌ أن هذه اللائحة طويلة ومتعدّدة، لكن إعلمي أن ليس المطلوب منك إطلاقاً الإمتناع عنها كلّياً إذا كنت تعانين الصداع النصفي. بكلّ بساطة أدخلي كل يومين فئة معيّنة وراقبي طريقة استجابة جسمك لها. ففي حال ظهور أي عارض مرتبط بداء الشقيقة يعني أنها لا تناسبك وعليك تفاديها واستبدالها بمادة أخرى تلائمك أكثر. أما في حال عدم ملاحظة أي ردات فعل، فاطمئني الى تأثيرها عليك وتابعي بحثك عن الأطعمة التي لا تناسبك.

إقرئي أيضاً:4 زيوت طبيعية لعلاج الصداع النصفي

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.

تابعينا على