مصدر الصورة: Image by pressfoto على Freepik
ما هو أفضل مكمل غذائي للحامل ؟ تعرّفي معنا على الجواب الصحيح في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنقدّم لكِ من خلالها أهمّ العناصر التي يمكنكِ أن تتناوليها خلال فترة حملك من أجل تعزيز صحّتكِ وضمان تطوّر مراحل نمو الجنين في الرحم بالشكل الطبيعي.
تُعدّ فترة الحمل من أهمّ الفترات التي تمرّ بها المرأة، لذلك من الضروريّ أن تُعيري اهتمامًا للغذاء الذي تتناولينه كي توفّري العناصر الغذائيّة الأساسيّة لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
العناصر الغذائيّة الأساسيّة أثناء فترة الحمل
يشمل أفضل مكمل غذائي للحامل تناول عدّةعناصر من أجل تخطّي أبرز المشاكل التي تواجه الحامل وضمان سلامة الأم وجنينها، وتشمل:
حمض الفوليك
يُعدّ حمض الفوليك من العناصر الرئيسية في قائمة المكملات الغذائية الضرورية للحوامل، حيث أنّه دورًا بارزًا في دعم تكوين الأنبوب العصبي للجنين، ويقلّل بشكلٍ كبير من خطر حدوث العيوب الخلقية، وعادةً ما يُنصح بتناول 400 ميكروغرام يوميًا منه قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى منها لضمان صحة الجنين.
الحديد
يُعدّ تناول الحديد أساسيًا لمنع فقر الدم وضمان تدفّق كافٍ من الأكسجين إلى الجنين، فخلال فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى كميات إضافية منه، لذا يُنصح بتناول مكملات الحديد وفقًا لتوجيهات الطبيب للمحافظة على صحة الأم والجنين.
الكالسيوم
يؤدّي الكالسيوم دورًا حيويًا في تعزيز قوة العظام والأسنان، ويعد ضروريًا لتطوير صحّة القلب والجهاز العصبي لدى الجنين، لذا يمكنك توفير جرعة كافية منه من أجل تقليل من خطر حدوث نقص في هذا العنصر الأساسي.
فيتامين D
يسهم فيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتطوير جهاز المناعة للحامل، لذا يُفضّل تناوله بشكلٍ يومي، خاصةً إذا كنتِ غير قادرة على التعرض للشمس بشكل كافٍ.
أوميغا 3
إنّ الحمض الدهني أوميغا-3 يعتبر ضروريًا لتطوير جهاز العصبي للجنين وتعزيز نموّه الصحي، لذا يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية أو استخدام مكملات زيت السمك، ويفضل أن يكون ذلك بناءً على توجيهات الطبيب.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات قبل تناول أيّ نوع من هذه المكمّلات الغذائيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على فوائد فيتامين د للحامل.
