jana.abdallah jana.abdallah 31-08-2022

ستعرفك عائلتي في المقال التالي على أفضل الأطعمة التي تُسرع من تعافيك بعد الولادة والتي تحافظ على صحتك في الوقت نفسه.

ias

من المعروف أن الفترة التي تلي الولادة هي فترة دقيقة وصعبة جدًا في حياة كل أم جديدة وهي التي تحتاج بها الى عناية خاصة واللجوء الى أمور وغذاء يساعدها على التعافي في وقت سريع، ومن هنا سنعرفك على أهم هذه الأطعمة.

الكالسيوم

من المعروف أن يسحب جسمك الكالسيوم من عظامك لدعم نمو طفلك ولدعم حليب الثدي، فالحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي وتناول أهم مصادره أمر ضروري لمنع فقدان وهشاشة العظام على المدى الطويل.  

الحديد

من المهم تجديد الحديد الذي تفقدينه أثناء الولادة، إذا كنت ترضعين طفلك ، فإن مخازن الحديد تزود طفلك بالحديد من أجل نموه السليم ووظيفة الغدة الدرقية، ولهذا السبب أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات خصوصًا الورقية واللحوم الحمراء.

الكولين

الكولين عنصر غذائي مشابه لحمض الفوليك وهو ضروري لنمو الدماغ. تزداد احتياجات هذه المغذيات أثناء الحمل وهي الأعلى لدى الأمهات المرضّعات. الكولين مهم جدا لذاكرة الرضع ونمو الدماغ، وللحصول عليه أكثري من تناول البيض والكبد.

ومن هنا، إكتشفي متى يعود الرحم لوضعه الطبيعي بعد الولادة؟

الحمل الولادة ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

تابعينا على