إذا كنتم تسألون ما هو سبب التعب بعد النوم طوال الليل، فأنصحكم بمتابعة قراءة مقالتنا هذه لتتعرفوا على التفاصيل كاملة.
نمرّ جميعنا بهذه التجربة! بعد أن نحظى بنوم هادئ طوال الليل قد نستيقظ مرهقين، ونسأل لماذا نشعر دائمًا بالتعب؟ يقول شيراج شاه في هذا الإطار، وهو طبيب ومؤسس لشركة Access Labs : “هناك عدد من الأسباب الطبية التي تجعل المرء يشعر بالتعب حتى لو كان قد حصل على نوم كاف”.
فما السبب وراء ذلك؟
الأسباب الطبية للتعب بعد النوم
بحسب الخبراء، هذه هي الأسباب وراء الإستيقاظ مرهقة رغم النوم نومًا عميقًا طوال الليل:
1. توقّف عمل الهرمونات
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وقد تؤدي الأبوّة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون أيضًا، وذلك بحسب الطبيب شاه,
2. لا يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في الغرفة
تقول الممرضة المسجلة ريبيكا لي: “إن التعرض للضوء يحفز الدماغ والجسم، مما يجعلنا أكثر يقظة”. لذا، قد يشعر الموظفون المحبوسون في مكتب ضعيف الإضاءة بالتعب بغض النظر عن كيفية نومهم في الليلة السابقة.
3. مشكلة في التنفس
تقول طبيبة الأسرة كريستال بوي: “غالبًا ما ينام الأفراد المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم لساعات كافية في الليل، لكنهم يشخرون بصوت عالٍ، ويستيقظون كثيرًا، وأيضًا يوقظون الآخرين بشخيرهم”. قد ينام الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم ثماني ساعات كاملة، ولكن بسبب انقطاع هذا النوم باستمرار، فإنهم لا يجنون نفس الفوائد المريحة منه.
4. المعاناة من مشكلة في الغدد
يمكن أن تسبب الغدة الدرقية، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في الرقبة تنظم عملية التمثيل الغذائي والهضم، الكثير من المشاكل إذا لم تعمل بشكل صحيح. يؤدي خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى الإرهاق وكذلك الإمساك وجفاف الجلد وتساقط الشعر.
5. الحاجة الى القيام بتمارين رياضية
تقول لي: “قد يكون نمط الحياة غير المستقر هو السبب الأكبر للإرهاق“، لأن قلة ممارسة الرياضة تضعف الجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية في الجسم. على العكس من ذلك، فإن التمارين الرياضية تزيد من الطاقة وتقلل من احتمالية الشعور بالتعب من دون سبب.
6. عدم شرب ما يكفي من الماء
تلاحظ لي أن الأمر يتطلب 1.5% فقط من انخفاض حجم الماء في الجسم للتسبب في الجفاف، لذلك يعاني الكثير من الناس من الجفاف طوال اليوم من دون أن يدركوا ذلك. وبالتالي، يجعلهم الجفاف يشعرون بالتعب من خلال التسبب في ألم العضلات.
7. تناول الكثير من الكافيين
رغم فوائد القهوة الصحية، يمنع الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الدماغ من تلقي مادة كيميائية مهمة تساعد البشر على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
8. عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة
تتسبب الكربوهيدرات البسيطة في ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى استنفاد الطاقة، في حين أن الموز مليء بالمغنيسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد في النوم.
9. الكآبة
حتى لو كنت تتناول مضادات الاكتئاب، فإن الشعور بالتعب هو أحد العوارض التي من المرجح أن تؤثر عليك على أي حال، ويمكن أن يتسبب بعضها في الشعور بالتعب كأثر جانبي.
10. صداع النوم
تقول لي: “عندما تنام طويلًا، يتم التخلص من ساعتك البيولوجية ولا تتصل الخلايا بالجسم بأن وقت الاستيقاظ قد حان”. وهذا ما يسمى بصداع النوم أي النوم لفترة طويلة.
أخيرًا، بعدما عددنا لك اسباب التعب الشديد إسألي الطبيب المختص عن العلاجات المناسبة لحالتك، وحاولي اعتماد بعض النصائح السهلة للتخلّص من تعب النهار قبل النوم.
