جنى عبدالله جنى عبدالله 31-08-2020
هل يمكن عمل الرجيم مع الرضاعة الطبيعية

المواضيع

  • هل يمكن عمل الرجيم مع الرضاعة الطبيعية
  • نصائح لخسارة الوزن أثناء الرضاعة

تتساءل العديد من الأمهات اذا هل من الممكن عمل الرجيم مع الرضاعة الطبيعية لخسارة الوزن الذي تم إكتسابه، ومن هنا سنقدم لك أهم المعلومات المتلعقة بهذا الموضوع.

ias

من الطبيعي أثناء فترة الحمل أن تكسب المرأة الكثير من الوزن الذي يختفي القليل منه بعد الولادة، وكأي إمرأة، تهتم الأم بإستعادة رشاقتها ونحافتها للعودة الى جسمها السابق. ولكن من المعروف ان بعد الولادة خاصةً أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، تحتاج الأم للحصول على الغذاء المناسب وتناول الأطعمة المفيدة لصحتها وصحة طفلها، ولهذا السبب عليها الإنبتاه الى نوعية غذائك أثناء الرضاعة الطبيعي كي تحمي صحتك وصحة طفلك.

هل يمكن عمل الرجيم مع الرضاعة الطبيعية

ينصح العديد من الأطباء بالإنتظار لمدة أسبوعين قبل البدء باتباع نظام غذائي صحي ومن الأفضل عدم القيام بأي طريقة لإنقاص الوزن قبل بشهرين من الولادة وهذا كي تمنحي جسمك وقتاً كافياً لتكوين مصدر حليب صحي بنجاح يكون أقل عرضة للتأثر سلباً في حال تم تقييد السعرات الحرارية التي تتناولينها. وإن كنت لا تعلمين، فإن الرضاعة الطبيعية تحرق 200 الى 500 سعرة حرارية في اليوم، فمن دون حتى إتباع ريجيم لإنقاص الوزن أنت تخسرين الوزن مع الرضاعة الطبيعية.

بالإضافة الى هذا، فإن الرضاعة الطبيعي لمدة 6 أشهر تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير وأن يجب عليك تناول ما لا يقل عن 1500 الى 1800 من السعرات الحرارية في اليوم وعدم خفض هذه الكمية للحفاظ على الصحة.

نصائح لخسارة الوزن أثناء الرضاعة

في ما يلي بعض النصائح التي تساعدك في خسارة الوزن أثناء الرضاعة مع الحفاظ على صحتك وصحة طفلك:

  • قللي السعرات الحرارية تدريجياً وليس بشكل مفاجئ لأن هذا قد يؤثر على إدرار الحليب.
  • قومي بإجراء التغيرات الغذائية وقللي من تناول الدهون الى 20-25% أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية.
  • أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالروتين لمنع فقدان العضلات.
  • وزعي السعرات الحرارية التي تتناولينها، فبدلاً من 2-3 وجبات، تناولي 3 وجبات صغيرة مع وجبة خفيفة بينهما لكي لا تشعري بالجوع طوال النهار.
  • مارسي التمارين الرياضية الآمنة التي تساعدك ببناء العضلات التي تساعدك أكثر بخسارة الوزن.
  • تجنبي تناول الحلويات والمشروبات الغازية.

هذه هي اذاً أهم المعلومات والنصائح حول الريجيم أثناء الرضاعة، إكتشفي الآن فوائد الرضاعة الطبيعية لجسم الأم!

الأمومة والطفل الرضاعة رشاقة الأم صحة الأم

مقالات ذات صلة

السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!

تابعينا على