cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

إن عالجت اكتئابك يوماً بتناول كوبٍ من الآيس كريم أو التهمت طبقاً من الباستا مرةً لأنك تشعرين بالممل الشديد، فهذا يعني بأنك على علاقة غير صحية بالطعام وعليك أن تضعي حداً لها عما قريب.

ias

10 أطعمة خارقة للتنحيف

إليك في ما يلي الأسباب غير الصحية للأكل وكيفية معالجتها:

* إن كنت تتناولين الكربوهيدرات والسكريات كلما شعرت بالتوتر حيال مسألة ما حتى لو أنك لا تشعرين بالجوع، فذلك يعني بأنّ هذا النوع من الأطعمة يرضي جزء الدماغ نفسه المسؤول عن إنتاج الهرمونات المهدئة ويمنحك شعوراً جيداً لبعض الوقت. ولعلاج هذه العادة السيئة، ما عليك سوى أن تجدي لنفسك أنشطة تُلهيك وتملأ وقتك، على غرار قراءة الدعابات وممارسة الرياضة.

* هل من أطعمة تعجزين عن مقاومتها ومتى بادرت إلى تناولها، تجدين نفسك غير قادرة على التوقف؟ إذن أنت في ورطة كبيرة وعليك أن تتحركي سريعاً وتمتنعي عن شراء هذه الاطعمة وتخزينها في برادك، وتحاولي بدل ذلك شراء كمية صغيرة منها تكفيك لحصة واحدة فقط.

* فيما تشاهدين التلفزيون وتستمتعين بمشاهدة مسلسلك المفضل، تتوجهين إلى المطبخ فجأة وتأتين بطبق من الدجاج المقرمش لتتسلي به خلال الوقفة الإعلانية، علماً أنه لم يمضِ على عشائك ساعةً من الوقت. والحل لهذه المسألة بين يديك وتتمثل بأن تنفّذي أحد المهام الواردة على قائمة الأعمال العالقة لديك وتشغلي بها نفسك ويديك، كأن تضعي الطلاء على أظافر يديك وتحيكي بالصنارة.

* إن كنت تتناولين الطعام على مكتبك فيما تُعدّين الفواتير أو تقومين ببعض الأعمال، فهذا يعني بأنك لا تستمتعين بنكهته وكلما طالت فترة وجبتك كلما امتص جسمك وحدات حرارية إضافية. وللتخلص من هذه العادة، عليك أن تجبري نفسك على أخذ استراحة (بمعدل 15 دقيقةً) وتناولي الطعام الذي اخترته بعناية في المطبخ أو غرفة الطعام.

* هل أنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الطعام لأنّ كل من حولهم يفعل ذلك؟ هل تشعرين دائماً بشهية كبيرة فيما أنت بحضرة الأطايب؟ هذا طبيعي، فالطعام نشاطٌ اجتماعي، لكن لا ينبغي استنزافه. لذا تناولي وجبةً خفيفةً قبل الذهاب إلى إحدى الحفلات وحاولي أن تبتعدي عن مائدة الطعام هناك قدر الإمكان مع التركيز على السبب الرئيسي وراء قدومك، أي التفاعل مع الآخرين والاختلاط بهم.

أسوأ 6 أطعمة لصحة الأسنان بالصور

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على