Tania Tania 19-07-2017
هل المشي ينحف

هل المشي ينحف؟ هل يساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة؟ وما هي المدة التي يجب عليك ممارسة فيها هذا التمرين الرياضي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنجيبك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أن نسبة خسارتك الوزن في حال ممارسة تمرين المشي تختلف حسب عوامل عدة ومن بينها:

  • وقت التمرين خلال النهار.
  • المسافة التي تمشينها خلال التمرين.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه.

لا يمكنك خسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة المشي فقط بل عليك التأكد أيضًا من اتباعك نظام غذائي صحي لا يحتوي على العدد ذاته من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا.

> هل تحرقين نسبة كبيرة من السعرات الحرارية عند المشي؟

في حال ممارستك تمرين المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، تتمكنين من حرق نحو 150 سعرة حرارية. لكن إذا كنت تنوين خسارة نصف كيلوغرامًا في الأسبوع، عليك التأكد من حصولك على 500 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية التي كنت تحصلين عليها سابقًا. لهذا السبب، المشي وحده لا يكفي لخسارة الوزن.

لكن لا ضرر في زيادة وقت المشي خلال النهار من أجل حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

فوائد المشي

  • المحافظة على صحتك الشخصية.
  • تجنب الإصابة بمشاكل عدة ومن بينها مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها.
  • تقوية العضلات والعظام في الجسم.
  • تعزيز المزاج.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على