Tania Tania 08-08-2017
هل الرياضة وقت الدورة الشهرية مضرة

وقت الدورة، نشعر جميعنا بحاجة إلى التوقف عن القيام بكل ما نقوم به بسبب الأعراض والآلام التي نشعر بها! لكن هل هذا الأمر صحيًا أم أنه يفضل ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

> اليوغا خلال الدورة تؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية في الرحم

على الرغم من أننا لا نشعر بمزاج راقٍ من أجل ممارسة التمارين إلا أننا ننصحك بأن تقسي على نفسك وممارستها لبضعة دقائق للأسباب التالية:

  • تحد من الأعراض التي تعانين منها: قد تكون ممارسة التمارين الرياضية آخر ما يخطر في بالك خلال هذه الفترة إلا أننا نريد أن نعلمك أنها تحد بشكلٍ كبير من أعراض الدورة التي تعانين منها. يشير الفيزيولوجي ستاسي سيمز إلى أنه كلما تعودت على ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة كلما شعرت بشكلٍ أفضل خلال هذه الفترة خصوصًا مع انخفاض نسبة تدفق الدم في الجسم وعدم معاناتك من التشنجات في البطن كالسابق.
  • الوقت الأنسب للمارسة الـHIIT: يقال أن فترة الدورة الفترة الأنسب من أجل ممارسة تمارين الـHIIT أو ما يعرف بالتدريب المتقطع عالي الكثافة. خلال فترة الدورة، تنخفض نسبة هرموني الأستروجين والبروجستيرون بشكلٍ ملحوظ، ما يعني أنك تتمكنين من ممارسة التمارين القصيرة والتي تتطلب الكثافة العالية خلال هذه الفترة أكثر من أي فترة أخرى خلال الشهر.

في هذا السياق، في حال كنت من بين النساء اللواتي يمارسن اليوغا، ننصحك بالتوقف خلال هذه الفترة إذ يمكن لبعض التمارين أن تؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية في الرحم.

لكن في حال كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين أو في حال عدم شعورك براحة حلال ممارسة التمارين، ننصحك باستشارة الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك أكثر في هذا الموضوع.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية

تابعينا على