عبير.عقيقي عبير.عقيقي 30-04-2021
Plant, Produce, Food

المواضيع:

ias

  1. هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟
  2. فوائد التمر للصحة


هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟ من الأسئلة التي تطرح كثيراً غوغل، لذا سنقدم لك هذه المقالة المفصلة على موقع عائلتي لتتمكني من اكتشاف فوائد التمر واضراره.


يلعب التمر دوراً كبيراً في رمضان، إذ التمر بمظهر غذائي مثير للإعجاب وحلاوة طبيعية، لأنه مصدر طبيعي للفركتوز.يمكنك تناول التمر في أي وقت من اليوم من دون مواجهة أي مشكلة في الجهاز الهضمي. كما أنها تعد وجبة خفيفة غنية بالطاقة تجعلك تشعر بالشبع والرضا!


هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟


إن مؤشر نسبة السكر في الدم هو وسيلة لقياس تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. ويتم قياسه على مقياس من 0 إلى 100، مع تعيين الجلوكوز النقي على 100، أعلى مستوى يمكن أن يرتفع به سكر الدم بعد تناول الطعام.


  • إن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من GI يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. ولحسن الحظ أنه على الرغم من حلاوتها، فإن التمور لها مؤشر جلايسيمي منخفض. هذا يعني أنه عند تناولها باعتدال، فهي آمنة لمرضى السكري. وإلى ذلك، كم سعرة حرارية في التمر؟
  • يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بداء السكري عموماً التمسك بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذا يساعدهم على إدارة مستويات السكر في الدم.
  • ولحسن الحظ أنه على الرغم من حلاوتها، فإن التمور لها مؤشر جلايسيمي منخفض. هذا يعني أنه عند تناولها باعتدال، فهي آمنة لمرضى السكري.
  • وفي الحقيقة، إذا كنت مصابة بداء السكري، فحاولي ألا تتناولي أكثر من تمرة أو تمرتين في المرة الواحدة. كما أن تناولها جنباً إلى جنب مع مصدر للبروتين، مثل حفنة من المكسرات، يسمح أيضأ لهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلاً، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.


فوائد التمر للصحة


هل التمر يسبب الغازات؟ نعم! في حال تناولته بشكل مفرط. مع الوقت أصبحت ثمرة التمر من الفواكه المجففة الاكثر شيوعاً، نظراً لفوائدها العدة والتي أعددها لك في ما يلي:


  • يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف الهامة لصحتك
  • يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض
  • يعزز صحة الدماغ
  • يسهّل الولادة الطبيعية
  • مُحلي طبيعي ممتاز
  • من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي


وأخيراً، جربي طريقة كيكة التمر وقدميه لأطفالك عند الفطور، إذ بذلك تغيرين عن الفطور الكلاسيكي من دون تقليص أهمية الأطعمة المغذية والمفيدة لصحو ابنك.

الصحة السكري الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

قياس السكر التراكمي في البيت
الصحة قياس السكر التراكمي في البيت بخطوات سهلة
توقيت اختبار نسبة السكر في الدم أمر مهمّ!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الدهون الحشوية الطبيعية
صحة المرأة ما هي نسبة الدهون الحشوية الطبيعية للنساء ومتى تصبح خطيرة؟
احذري من ارتفاع هذه النسبة!
حمض ألفا ليبويك للتخسيس
الصحة اكتشفي فوائد حمض ألفا ليبويك للتخسيس وطريقة استخدامه
اليك كيفية استخدام حمض ألفا ليبويك للتخسيس!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
الفحوصات الدورية لمريض السكر
الصحة الفحوصات الدورية لمريض السكر والعلامات الخطيرة
الفحوصات ضرورية للتعامل مع المضاعفات!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
مرض السكري والجماع
الحياة الزوجية معلومات عن مرض السكري وتأثيره على الجماع
ارتفاع نسبة السكر في الدم يتلف الاعضاء التناسلية!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!

تابعينا على